به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، پیاده‌روی روشی آسان و دردسترس برای تناسب اندام است، اما اکثر مردم دیدگاه‌های اشتباهی در این‌باره دارند که سد راه‌شان است. باور این دیدگاه‌های ناصحیح ممکن است پیشرفت شما را محدود کند.

پیاده‌روی، ورزش واقعی نیست

پیاده‌روی منظم کالری می‌سوزاند، عضله می‌سازد و سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام مؤثر در تمام سنین است.

هدف :10هزار قدم در روز

حتی 6هزار تا 8هزارقدم در روز می‌تواند یک تقویت‌کننده بزرگ برای سلامت و کنترل وزن باشد؛ به‌خصوص اگر همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های تمرین قدرتی متعادل باشد.

پیاده‌روی، شما را لاغر نمی‌کند

پیاده‌روی درحالی‌که فعالیتی کندتر از یک ورزش شدید است، کالری و چربی می‌سوزاند. همراه با تغذیه سالم، پیاده‌روی می‌تواند کاهش وزن ثابت و پایدار را بدون استرس یا خطر آسیب ناشی از برنامه‌های تناسب اندام سخت‌تر تسهیل کند.

باید یک ساعت تمام راه بروید

پیاده‌روی طولانی بسیار عالی است، اما جلسات کوتاه‌تر نیز پیاده‌روی به‌حساب می‌آیند. پیاده‌روی در فواصل 10 تا 15دقیقه‌ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری‌سوزی را بهبود می‌بخشد.

راه‌رفتن روی تردمیل مؤثر نیست

راه‌رفتن روی تردمیل تنظیمات کنترل‌شده‌ای را ارائه می‌دهد. زمانی که این کار با تلاش مداوم انجام شود، به اندازه راه‌رفتن در فضای باز مؤثر است. شیب‌ها، فواصل زمانی و تغییرات سرعت می‌تواند آن را برای چربی‌سوزی و استقامت چالش‌برانگیزتر کند.

فقط راه‌رفتن سریع مهم است

پیاده‌روی سریع فواید کاردیو (نرمش هوازی) را افزایش می‌دهد، اما پیاده‌روی آهسته‌تر همچنان سلامت روان، گردش خون و تحرک مفاصل را بهبود می‌بخشد. نکته کلیدی ثبات است. هر حرکتی بهتر از بی‌تحرکی است و راه‌رفتن با هر سرعتی از اهداف بلندمدت سلامت پشتیبانی می‌کند.

درصورت پیاده‌روی نیازی به رعایت رژیم نیست

پیاده‌روی از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند، اما نمی‌تواند عادات غذایی نادرست را جبران کند. همراه‌کردن پیاده‌روی منظم با یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، سطح انرژی، متابولیسم و نتایج کلی در تناسب اندام و سلامت‌ شما را تضمین می‌کند.