به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی افراد عادت‌هایی دارند که آنها را از نظر سلامت با دیگران متمایز می‌کند و باعث می‌شود کمتر نیاز به مراجعه به دکتر و مصرف قرص و دارو داشته باشند. در این مطلب به نقل از وب‌ام‌دی به عادت‌هایی می‌پردازیم که سلامت شما را تضمین می‌کنند و نیاز شما به پزشک و دارو را کاهش می‌دهند.

صبحانه‌خوردن

مطالعات نشان می‌دهد که بزرگسالانی که صبحانه سالم می‌خورند در محل کار بهتر عمل می‌کنند و بچه‌هایی که صبحانه می‌خورند در امتحان‌ها نمره بالاتری می‌گیرند.

 برنامه‌ریزی غذایی

برنامه‌ریزی در مصرف غذا به شما در صرفه‌جویی در زمان و هزینه در طولانی‌مدت کمک می‌کند.

 نوشیدن آب فراوان

خوردن آب زیاد می‌تواند کارهای خوب زیادی برای سلامت شما انجام دهد. هیدراته‌ماندن در صدر این فهرست است، اما ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند.

ورزش‌کردن

فقط 30دقیقه پیاده‌روی 5 بار در هفته ممکن است به جلوگیری از بروز بیماری‌ها کمک کند.

آفلاین‌شدن

زمانی را برای خروج از سیستم تعیین کنید و گوشی را کنار بگذارید. وقتی زمان تماشای صفحه نمایشگر را کاهش می‌دهید، برای انجام کارهای دیگر وقت‌ آزاد دارید.
چیز جدیدی یاد بگیرید

کار ذهنی‌ای که انجام می‌دهید می‌تواند علائم پیری را کاهش دهد و حتی ممکن است اثرات بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.

ترک سیگار

کنار گذاشتن سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامت بهتر است. بدن شما به سرعت خود را ترمیم می‌کند.

خوب بخوابید

خواب خوب شبانه خلق و خوی شما را بهتر نگه می‌دارد، حافظه و تمرکز را تقویت و به شما کمک می‌کند چیزهای جدیدی یاد بگیرید.

 از خانه بیرون بروید

چند دقیقه زیر نور آفتاب سطح ویتامین D را افزایش می‌دهد و این برای استخوان‌ها، قلب و خلق و خوی شما مفید است.