شیرین منوچهریان نویسنده کتاب «تو به توان صد» با بیان اینکه هدفش کمک به افراد برای بهبود عملکرد شخصی و حرفه‌ای است، گفت: به این نتیجه رسیده‌ام که کلید این بهبود، توجه به چهار منبع اصلی انرژی است: جسمانی، احساسی، ذهنی و روحی.

وی با تأکید بر اهمیت انرژی جسمانی، افزود: در کتاب «تو به توان صد» به اهمیت انرژی جسمانی و تکنیک‌های عملی برای مدیریت آن پرداخته‌ام. تکنیک‌های صحیح تنفس و خواب کافی، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت جسم و آمادگی برای فعالیت‌های روزانه دارند. همچنین، به عادات مضر پس از غذا خوردن نیز اشاره کرده‌ام که می‌توانند هضم را مختل کنند.

نویسنده کتاب «تو به توان صد» با اشاره به اهمیت انرژی احساسی، گفت: مدیریت احساسات منفی، به‌عنوان موانع اصلی پیشرفت، بسیار حائز اهمیت است. پنج عامل اصلی ایجاد احساسات منفی را تحلیل کرده‌ام و راهکارهایی برای تقویت انرژی احساسی ارائه داده‌ام.

وی با اشاره به انرژی ذهنی و روحی، گفت: در مورد انرژی ذهنی، آن را به‌طور مستقیم با توجه و تمرکز مرتبط می‌دانم. برای مدیریت انرژی ذهنی، پیشنهاداتی مانند خالی کردن ذهن، استراحت، انجام وظایف نیازمند تمرکز بالا و دوری از حواس‌پرتی‌ها را ارائه کرده‌ام. انرژی روحی، که با معنویت ارتباط نزدیکی دارد، منبع دیگری است که در کتاب به آن پرداخته‌ام. من به تأثیر معنویت بر سلامت و اهمیت یافتن آرامش درونی، امید و هدف اشاره کرده‌ام.

منوچهری با اشاره به استراتژی‌های عملی، افزود: فراتر از این منابع انرژی، من به استراتژی‌های عملی برای بهبود عملکرد نیز پرداخته‌ام. مفهوم تصمیم‌گیری آگاهانه، قانون پارکینسون و ماتریس آیزنهاور از جمله این استراتژی‌ها هستند.

وی بر قدرت عادات تأکید کرد و گفت: زندگی ما محصول عادات ماست و تغییر آن‌ها برای موفقیت ضروری است. «قاعده طلایی» را برای تغییر عادات معرفی و بر اهمیت تمرکز بر عادات کلیدی تأکید کرده‌ام.

نویسنده کتاب «تو به توان صد» گفت: هدف نهایی من از نوشتن این کتاب، هدایت خوانندگان به سمت بهره‌وری بیشتر، سلامت بهتر و زندگی شادتر است. معتقدم موفقیت واقعی تنها در دستاوردهای مادی نیست، بلکه به ارتباط با ارزش‌ها، معنویت و اطرافیان بستگی دارد.