بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان

سه شنبه 21 اسفند 1403 09:05

شناسه: 3946626

21 اسفند 1403 - 09:05

اقتصاد ایران: عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی، ورزش کردن در ماه رمضان را مفید دانسته و بهترین زمان ورزش کردن در این ماه را اعلام کرد.

- اخبار ورزشی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم، محمد شریعت‌زاده، عضو هیئت علمی پژوهشگاه، درباره مدت و شدت ورزش در ماه رمضان اعلام کرد: ورزش در این ماه نه‌تنها مفید است، بلکه می‌تواند به حفظ آمادگی جسمانی کمک کند؛ اما تنظیم درست زمان، شدت و مدت تمرینات اهمیت زیادی دارد.

وی بهترین زمان ورزش را یک تا 2 ساعت بعد از افطار عنوان کرد و افزود: در این زمان بدن انرژی و آب کافی دریافت کرده و آمادگی بیشتری برای تمرین دارد.

شریعت‌زاده در مورد مدت تمرینات تأکید کرد: ورزشکاران حرفه‌ای بهتر است بین 45 تا 60 دقیقه تمرین کنند و برای ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای و عمومی 30 تا 45 دقیقه تمرین سبک تا متوسط کافی است.

وی توصیه کرد: از تمرینات طولانی و شدید در این ماه خودداری شود.

شریعت‌زاده همچنین در خصوص شدت تمرینات اظهار داشت: تمرینات سبک تا متوسط مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری سبک و حرکات کششی در ماه رمضان مناسب‌تر هستند، در حالی که تمرینات با شدت بالا باید به بعد از افطار موکول شود.

این متخصص حوزه علوم ورزشی در پایان بر اهمیت تغذیه مناسب، مصرف کافی آب بین افطار و سحر و خواب منظم تأکید کرد: تداوم ورزش در این ماه از شدت آن مهم‌تر است و افراد باید برنامه‌ای متعادل داشته باشند تا دچار ضعف و افت عملکرد نشوند.

انتهای پیام/

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

تاکید ایران و گرجستان بر تقویت همکاری‌های ورزشی زوج خلافکار در بوشهر دستگیر شدند نقش کلیدی هیئت‌های اندیشه‌ورز در توسعه پایدار استان مرکزی بازار جذاب اروپا باعث اغوای قاچاقچیان موادمخدر می‌شود گزارش خبرنگار مهر از پایان محدودیت های ترافیکی در خیابان طالقانی دستگیری فروشنده موادمحترقه غیرمجاز درکردکوی احیای نام حضرت خدیجه(س) رسالتی برای امروز است محور فرعی عباس آباد - کلاردشت بازگشایی شد حمایت از اشتغال بانوان و توسعه مشاغل خانگی در خوزستان موسسان مدارس غیردولتی به تقویت رویکرد تربیتی کمک کنند

بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان