کم‌خوابی؛ تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی

دوشنبه 6 اسفند 1403 12:45

شناسه: 3931650

6 اسفند 1403 - 12:45

اقتصاد ایران: کمبود خواب نه‌تنها بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری شود. بر اساس تحقیقات، کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را تا ۵۰ درصد افزایش دهد و با عوارضی مانند کوچک شدن مغز، ضعف حافظه کوتاه‌مدت، افزایش استرس، مشکلات گوارشی، تضعیف عملکرد کبد، پیری زودرس و ضعف اعصاب همراه باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا؛مطالعات نشان می‌دهند که کمبود خواب می‌تواند منجر به پیری زودرس مغز شود. در این حالت، مغز برای جبران آسیب‌های ناشی از بی‌خوابی، برخی از سیناپس‌های خود را نابود می‌کند. این فرآیند می‌تواند به کاهش کارایی حافظه کوتاه‌مدت و مشکلات شناختی منجر شود.

تأثیر بر سیستم ایمنی و متابولیسم

کم‌خوابی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت‌ها کاهش دهد. این وضعیت خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و عفونت‌های ویروسی را افزایش می‌دهد. همچنین، کمبود خواب با افزایش هورمون‌های استرس، التهاب و اختلال در متابولیسم گلوکز مرتبط است که می‌تواند به بروز مشکلات قلبی و عروقی منجر شود.

تأثیر بر سلامت روانی

کم‌خوابی یک عامل خطر مهم برای ابتلا به اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اختلالات خواب می‌توانند علائم فرد را تشدید کرده و چرخه‌ای معیوب ایجاد کنند که در آن خواب نامناسب منجر به بدتر شدن سلامت روان فرد می‌شود.

راهکارهای بهبود کیفیت خواب

برای بهبود کیفیت خواب، می‌توان اقداماتی مانند ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد محیط خواب راحت، محدود کردن مدت زمان استفاده از صفحه‌نمایش‌ها قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و الکل را انجام داد. در صورت ادامه مشکلات خواب، مشاوره با پزشک متخصص خواب توصیه می‌شود.

با توجه به تأثیرات منفی کم‌خوابی بر سلامت جسمی و روانی، توجه به کیفیت و کمیت خواب امری ضروری است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

کشف ۳۳۵ کیلوگرم تریاک در استان فارس مشارکت ۱۷۰ هزار نظامی اسرائیلی در برنامه روان درمانی پس از جنگ ورود پیکر شهید هاشم صفی الدین به حسینیه دیرقانون سامانه بارشی از پنج‌شنبه وارد اردبیل می‌شود تولید سالانه ۹۰ هزار تن کک سوزنی در پالایشگاه شازند احتمال تعطیلی استان تهران در روز سه‌شنبه رسانه‌های عبری: مراسم تشییع نصرالله نمایش قدرت حزب‌الله بود اسلامی: دشمن بدنبال ضربه زدن به انقلاب است نخ‌ها و کلاژن‌های جذبی باید تحت نظر پزشک استفاده شوند تصویب ۸.۲ میلیارد دلار سرمایه‌گذاری خارجی معتبر تا پایان دی

کم‌خوابی؛ تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی

کم‌خوابی؛ تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی

تأثیر بر سیستم ایمنی و متابولیسم

تأثیر بر سلامت روانی