چند ورزش ساده برای پایین آوردن کلسترول

چهارشنبه 1 اسفند 1403 10:45

شناسه: 3927186

1 اسفند 1403 - 10:45

اقتصاد ایران: کلسترول زیاد مشکلات بسیاری برای سلامتی ایجاد می‌کند. دارو همیشه راهکار پایین آوردن کلسترول نیست بلکه روشهای خوبی برای مدیریت کلسترول وجود دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، آمار شیوع کلسترول خون در ایران به سطح نگران‌کننده‌ای رسیده است. براساس آخرین برآوردهای مرکز آمار ایران طی سال‌های1397تا 1401 میزان شیوع کلسترول خون در افراد 25سال و بالاتر به 58/30درصد رسیده است. به همین دلیل اقدامات جدی برای مقابله با افزایش سطح کلسترول بد در بدن ضرورت بیشتری پیدا کرده و علاوه بر رژیم غذایی سالم، برخی ورزش‌ها هم می‌توانند در این‌باره کمک‌کننده باشند.

پیاده‌روی سریع

30دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به بهبود سلامت قلب، چربی‌سوزی و تحریک دستگاه لنفاوی و سم‌زدایی کمک می‌کند.

طناب زدن

این ورزش هوازی باعث افزایش تعریق می‌شود، به حذف سموم از بدن کمک می‌کند، قلب را تقویت می‌کند و کلسترول را تحت کنترل درمی‌آورد.

دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری هضم را بهبود می‌دهد و از عملکرد کلیه که نقش کلیدی در سم‌زدایی بدن دارد حمایت می‌کند.

یوگا و پیلاتس

برخی از حرکات یوگا به تحریک هضم، بهبود عملکرد کبد و تنظیم سطح کلسترول کمک می‌کند. تنفس عمیق دیافراگمی و تمرینات کششی مانند پیلاتس هم جریان اکسیژن و هضم را بهبود می‌بخشند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

تمرینات قدرتی

بلندکردن وزنه یا انجام تمرینات با استفاده از وزن بدن مانند اسکات می‌تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش توده عضلانی کمک کند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

بازارچه های مرزی «کوزه رش» و «ساری سو» بازگشایی می شوند پوتین: روسیه هرگز از مذاکره درباره اوکراین امتناع نکرده است قدردانی مولوی عبدالهی برای دستگیری عاملان قتل امیر محمد خالقی روسیه توطئه اوکراین برای برهم‌ زدن مذاکرات را فاش کرد امسال ۶ میلیارد ریال اعتبار درمانی به کمیته امداد ایلام اختصاص داده شد مسابقات جودو جام اکو در مشهد به بهبود فضای نشاط جامعه کمک می کند نخستین جشنواره بین‌المللی رسانه و فضای مجازی سلمان در مشهد برگزار شد آمادگی شهرداری آستارا در پی هشدار بارش سنگین برف تسریع در تأمین تسهیلات بانکی نهضت ملی مسکن در فارس انهدام مواضع دشمن توسط جنگنده‌های سپاه در رزمایش

چند ورزش ساده برای پایین آوردن کلسترول

چند ورزش ساده برای پایین آوردن کلسترول

پیاده‌روی سریع

طناب زدن

دوچرخه‌سواری

یوگا و پیلاتس