استحکام عضلات با مصرف این میوه‌ها

سه شنبه 23 بهمن 1403 09:06

شناسه: 3920109

23 بهمن 1403 - 09:06

اقتصاد ایران: میوه‌ها در تمامی ارگانهای بدن خواص خود را نشان می‌دهند. شاید تصور کنید که برای حفظ عضلات قوی تنها نیاز به گروه لبنیات داریم درحالیکه چنین نیست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، میوه‌ها حاوی پروتئین زیادی نیستند، اما مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی هستند که به بدن کمک می‌کنند پروتئین را بهتر جذب و فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده را ترمیم کند و التهاب را بعد از تمرین کاهش دهد. چند میوه در این‌باره مؤثر عمل می‌کنند که در ادامه درباره آنها می‌خوانید.

موز: سرشار از پتاسیم است که به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک و از انقباض‌های مناسب عضلات حمایت می‌کند.

پرتقال: سرشار از ویتامینC است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به حفظ عضلات قوی و انعطاف‌پذیر کمک می‌کند.

هندوانه: مملو از آب و حاوی اسید آمینه‌ای به نام سیترولین است که به بهبود گردش خون و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

توت‌ها: توت فرنگی، زغال‌اخته و تمشک مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش التهاب عضلات و تسریع بهبودی کمک می‌کنند.

آناناس: حاوی بروملین است؛ آنزیمی که برای کاهش درد و التهاب عضلانی شناخته شده است. این آنزیم به تجزیه پروتئین‌ها کمک و استفاده از آنها را برای ترمیم و رشد عضلات آسان‌تر
می‌کند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

کرملین: بخش وسیعی از اوکراین خواستار الحاق به روسیه است حماس: اسرائیل در کرانه‌باختری منتظر غافلگیری‌های جدید باشد سامانه نسخه نویسی دامپزشکی به زودی راه اندازی می‌شود زهرا ساعی مشاور عراقچی شد انتخابات ریاست‌جمهوری «آبخازیا» و تهدیدهای احتمالی نبض کُند فولاد؛ تولید فولاد ۱.۵ میلیون تن کاهش یافت ثبت‌نام تبدیل رایگان به دوگانه‌سوز آغاز شد لبیب: بزرگترین مشکل رکابزنان عدم حضور در مسابقات تدارکاتی است بازدید سخنگوی دولت از خبرگزاری مهر ویترین تسنیم شماره ۸۴۶/ «عقلانیت و شرافت»

استحکام عضلات با مصرف این میوه‌ها