به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،کالری‌ها به انرژی موجود در غذاهایی که می‌خوریم گفته می‌شود و در تعیین وزن بدن تأثیر مستقیم دارند. برچسب‌های کالری روی محصولات غذایی به شما کمک می‌کنند تا انتخاب‌های بهتری داشته باشید و میزان کالری دریافتی‌تان را کنترل کنید. اما باید به یاد داشت که کالری‌ها به خودی خود «بد» نیستند و در واقع سوخت مورد نیاز بدن به‌شمار می‌روند.

میزان کالری که بدن هر فرد می‌سوزاند با دیگران متفاوت است و به عواملی چون قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد. اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، باید یا کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید یا کالری بیشتری از طریق ورزش بسوزانید. در حقیقت، تعادل بین کالری دریافتی و مصرفی برای حفظ وزن سالم بسیار مهم است.

طبق دستورالعمل‌های سازمان غذا و داروی ایالات متحده، دریافت ۲۰۰۰ کالری در روز برای یک فرد متوسط توصیه شده است. با این حال، این مقدار بسته به عوامل مختلف فردی می‌تواند تغییر کند. برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، متخصصان توصیه می‌کنند کالری دریافتی خود را کاهش دهند یا با انجام تمرینات ورزشی بیشتر کالری بیشتری بسوزانند.

توجه به نوع و منبع کالری‌ها نیز اهمیت زیادی دارد. مصرف پروتئین و فیبر می‌تواند به احساس سیری سریع‌تر کمک کرده و در نتیجه مصرف غذاهای اضافی را کاهش دهد. همچنین، باید به تراکم کالری در مواد غذایی توجه داشت، زیرا برخی از غذاها ممکن است حجم کمی داشته باشند، اما کالری زیادی به بدن وارد کنند.

در نهایت، متخصصان هشدار می‌دهند که کاهش وزن نباید به شیوه‌ای «ناسالم» انجام شود. کاهش وزن تدریجی و پایدار با حفظ تعادل بین کالری‌ها و ورزش مناسب بهترین راه برای دستیابی به هدف کاهش وزن است.