راهکاری که به سادگی منجر به کاهش وزن می‌شود

شنبه 13 بهمن 1403 10:45

شناسه: 3911094

13 بهمن 1403 - 10:45

راهکاری که به سادگی منجر به کاهش وزن می‌شود

اقتصاد ایران: یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن بهتر است شامل چه غذاهایی باشد؟ و چه نکاتی در کاهش وزن اصولی موثر است؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پر از فیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است و با چند دستورالعمل ساده می‌توانید وزن‌تان را کم کنید.

از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده کنید چون حاوی غذاهای سرشار از MUFA شامل آووکادو، آجیل و دانه‌ها، ماهی قزل‌آلا و روغن زیتون است.

آبلیمو و عسل را به شکل ناشتا با آب ولرم مصرف کنید چون می‌تواند به از بین بردن چربی‌های اضافی و به تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

مصرف مقدار زیادی شکر افزوده با چاقی شکمی ارتباط دارد، مصرف‌شان را کاهش دهید. استرس را هم کم کنید چون باعث ترشح غدد آدرنال (هورمون استرس کورتیزول) و باعث تجمع چربی در شکم می‌شود.

خواب کافی هم کم‌هزینه‌ترین استراتژی کاهش وزن است. کمبود خواب بر سطح کورتیزول تأثیر می‌گذارد و از کاهش وزن جلوگیری می‌کند. سوزاندن کالری بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید راهکار ساده دیگری برای کاهش وزن است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

بازیکن سابق استقلال درگذشت پایان دوران بلاتکلیفی شطرنج با تشکیل مجمع انتخاباتی شهرستان دیر در انقلاب اسلامی پیشگام بوده است بوشهر از استان‌های پیشرو در زمینه سامانه پنجره واحد مدیریت زمین است آغاز انتقام از اف‌بی‌آی؛ عوامل دخیل در تحقیقات علیه ترامپ اخراج می‌شوند زنگ انقلاب در مدارس بابلسر آلودگی صوتی چه بر سر گوش‌ها می‌آورد؟ بررسی ثبت جهانی روستای تاریخی کندوان دبیر انجمن والیبال نشسته درگذشت طب ایرانی برای گوش درد چه توصیه‌هایی دارد؟

راهکاری که به سادگی منجر به کاهش وزن می‌شود