غذاهایی که رشد کودک را دو برابر می‌کنند

شنبه 13 بهمن 1403 10:30

شناسه: 3911064

13 بهمن 1403 - 10:30

اقتصاد ایران: رشد کودک همیشه از دغدغه‌های اصلی والدین است. راهکارهای تغذیه‌ای کمک بزرگی به رشد مناسب کودک می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تغذیه مناسب در رشد کودکان و عادت غذایی سالم آنها در آینده اهمیت زیادی دارد و می‌توان با استفاده از چند روش ساده و جالب وعده‌غذایی ناهار آنها را مغذی‌تر و لذت‌بخش‌تر کرد.

نخستین راهکار افزودن غلات کامل است. می‌توانید نان سبوس‌دار را جایگزین نان سفید کنید که البته باعث احساس سیری بیشتر آنها هم می‌شود.

استفاده از میوه‌های رنگارنگ مانند سیب، پرتقال، انگور، توت و همچنین سبزیجات ترد مانند هویج، خیار یا فلفل دلمه‌ای راهکاری دیگر است چون به‌طور طبیعی مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و به رشد شناختی کودک کمک می‌کنند.

پروتئین هم برای رشد عضلات ضروری است. به جای گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس یا ناگت، گزینه‌های پروتئین بدون چربی را به ناهار کودک خود اضافه کنید. مرغ‌کبابی، برش‌های بوقلمون و تخم‌مرغ آب‌پز همراه با لوبیا، عدس یا نخود انتخاب‌های خوبی هستند. لبنیات و چربی‌های سالم مثل آووکادو، آجیل و کره بادام‌زمینی را هم فراموش نکنید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

داروی سرطان ایدز را درمان می کند طرز تهیه قطاب کرمانی بدون تخم مرغ پایان دوران بلاتکلیفی شطرنج با تشکیل مجمع انتخاباتی گواردیولا و کابوسی به نام آنچلوتی چطور کارت بازرگانی را سریع و بی‌دردسر بگیریم؟ طب ایرانی برای گوش درد چه توصیه‌هایی دارد؟ وجود ۵۱۶ متخصص طب ایرانی/کمبود متخصص طب سنتی در بیمارستان‌ها تاکید آیت‌الله جزایری بر حفاظت از نسخ خطی در شبه قاره هند قسام سومین اسیر صهیونیست با تابعیت آمریکایی را تحویل داد + فیلم و تصاویر فرصت طلایی نجات انرژی کشور و رهایی از ناترازی‌ برق

غذاهایی که رشد کودک را دو برابر می‌کنند