به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ، احتمالاً با این حس آشنا هستید؛ پس از ارسال یک پیام به عشق جدیدتان، ساعت‌ها می‌گذرد و پاسخی دریافت نمی‌کنید. ذهن‌تان فوراً به بدترین سناریوها فکر می‌کند: آیا دیگر به شما علاقه‌ای ندارند؟ آیا با شخص دیگری معاشرت می‌کنند؟ این احساسات که با اضطراب همراه هستند، نمونه‌ای از تاثیرات سبک دلبستگی مضطرب در روابط هستند.

دکتر سابرینا رومانوف، روانشناس، می‌گوید: “افراد دلبسته مضطرب تشنه ارتباط هستند و همزمان نگران قابلیت اطمینان آن. این افراد تمایل دارند سیگنال‌های احساسی را تقویت کنند و به دنبال شواهدی از پاسخگویی دیگران باشند.”

تئوری دلبستگی در دوستیابی

تئوری دلبستگی یکی از مفاهیم کلیدی در روانشناسی است که به رفتار ما در روابط می‌پردازد. این تئوری به درک شیوه‌های ارتباط ما با دیگران و رفتارمان در روابط عاشقانه کمک می‌کند.

در فرآیند دوستیابی، به‌ویژه در دوران مدرن، عوامل مختلفی می‌توانند اضطراب ایجاد کنند. شرایطی مانند استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌تواند به سرعت چرخه‌ای از ناامنی و نیاز به تایید را تقویت کند. هر پیام جدید دوپامینی فراهم می‌کند که این چرخه را عمیق‌تر می‌کند.

منشأ سبک دلبستگی مضطرب

سبک دلبستگی افراد در کودکی و به واسطه تعاملات آن‌ها با مراقبان اولیه شکل می‌گیرد. سبک دلبستگی مضطرب زمانی ایجاد می‌شود که والدین حضور فیزیکی یا احساسی ناپایداری داشته باشند. این ناپایداری باعث می‌شود که فرد در بزرگسالی نسبت به اعتماد و اطمینان دچار شک و تردید شود.

یکی از افرادی که تجربه‌ای از این سبک دلبستگی داشته است، می‌گوید: “در کودکی به اندازه کافی پاسخ عاطفی دریافت نکردم و این موضوع در روابط عاشقانه‌ام تأثیر زیادی گذاشت.”

ویژگی‌های افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب

افراد با این سبک معمولاً ویژگی‌های زیر را در روابط خود نشان می‌دهند:

• تمایل به صمیمیت زیاد همراه با مشکل در اعتماد به دیگران

• نیاز به اطمینان‌بخشی مداوم

• ترس از نزدیکی عاطفی

• احساس وسواس نسبت به شریک عاطفی

• تجربه اضطراب در هنگام دوری از شریک زندگی

یکی از افراد می‌گوید: “هر بار که شریکم از معاشرت با زن دیگری صحبت می‌کرد، ضربان قلبم افزایش می‌یافت و احساس ناامنی می‌کردم.”

ارتباطات دیجیتال و اضطراب

ارتباطات دیجیتال می‌تواند محرک بزرگی برای افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب باشد.

“وقتی با شریکم نیستم، افکار مضطرب به سراغم می‌آیند. وقتی با او هستم، احساس خوبی دارم، اما بیشتر اضطراب من هنگام پیام‌دادن ایجاد می‌شود.”

افراد دلبسته مضطرب به شدت به تایید نیاز دارند و این می‌تواند به رفتارهایی نظیر جلب توجه یا خوشایندسازی مداوم دیگران منجر شود.

تأثیرات دلبستگی مضطرب بر روابط

سبک دلبستگی مضطرب می‌تواند فشار زیادی بر روابط عاشقانه وارد کند. این افراد به دنبال ارتباط و عشق هستند اما اعتماد به شریک زندگی برایشان دشوار است. رفتارهایی نظیر حسادت و نیاز دائمی به اطمینان‌بخشی می‌تواند باعث خستگی شریک زندگی شود.

یکی از پیامدهای رایج این سبک، جذب افراد با سبک دلبستگی اجتنابی است. افراد مضطرب ممکن است ناخودآگاه جذب کسانی شوند که از نزدیکی عاطفی اجتناب می‌کنند، و این چرخه‌ای از اضطراب و ناامنی ایجاد می‌کند.

راهکارهایی برای مدیریت دلبستگی مضطرب

کارشناسان معتقدند خودآگاهی و ارتباط کلیدی برای مدیریت این سبک هستند.

1. شناخت سبک دلبستگی خود: آگاهی از احساسات و رفتارهای خود اولین گام برای تغییر است.

2. بیان صریح احساسات: یادگیری نحوه بیان نیازها و احساسات می‌تواند به بهبود ارتباط کمک کند.

3. مراجعه به درمانگر: یک درمانگر می‌تواند استراتژی‌هایی برای مدیریت احساسات و برقراری ارتباط مؤثر ارائه دهد.

4. ایجاد روابط با افراد ایمن: رابطه با افرادی که سبک دلبستگی ایمن دارند، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشید.

سبک دلبستگی مضطرب بخشی از شخصیت شما است و تغییر آن نیازمند زمان و تلاش است. با این حال، شناخت بهتر از خود و تمرین مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به بهبود روابط و افزایش احساس امنیت کمک کند. مدیریت این سبک، کلید داشتن روابطی پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر است.