6 دلیل برای انجام حرکات کششی در زمستان

چهارشنبه 5 دی 1403 10:26

شناسه: 3877437

5 دی 1403 - 10:26

اقتصاد ایران: دردهای استخوانی و خشک شدن مفاصل در زمستان بیشتر شایع است و اغلب افراد صبح ها در برخاستن از بستر دچار مشکل می‌شوند اما جالب است بدانید با انجام حرکات ساده‌ای می‌توان از این مشکلات رها شد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، انجام برخی حرکات کششی صبحگاهی، می‌تواند شما را سرحال کند .6 دلیل برای انجام این حرکت‌ها از سوی متخصصان مطرح است.

بهبود گردش خون

به‌گفته کوشال پال سینگ، کارشناس تناسب اندام، کشش باعث افزایش گردش خون می‌شود، این حرکت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات شما برای گرم‌کردن می‌رساند.

افزایش تحرک مفاصل

حرکات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می‌دهد. عضلات حرکات بهتری خواهند داشت چون به‌طور مؤثرتری کشیده و منقبض می‌شوند.

انعطاف‌پذیری عضلات

هوای سرد، ماهیچه‌ها را منقبض می‌کند و باعث می‌شود افراد پس از حرکت، احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهر این امر است زیرا عضلات شما را به آرامی کشش می‌دهد، آنها را شل می‌کند و هر نوع تنشی را از بین می‌برد.

سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات

حرکات کششی، عضلات خسته یا تحت فشار را با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مورد نظر جوان می‌کندو باعث می‌شود که عضلات خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.

قراردادن بدن در وضعیت مطلوب

حرکات کششی بدن را صاف می‌کند زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد.

آماده‌سازی‌ بدن برای ورزش

ماهیچه‌های سرد بیشتر مستعد آسیب هستند، به‌خصوص در صبح‌های زمستان. گرم کردن باید شامل حرکات کششی باشد. این حرکات ماهیچه‌ها را برای فعالیت‌های مختلف روزانه از انجام کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می‌کنند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

تظاهرات علیه نیروهای جولانی/برقراری حکومت نظامی در حمص پزشکیان در پی سانحه سقوط هواپیما در آذربایجان به «الهام علی‌اف» تسلیت گفت گرجستان در آستانه انفجار؛ جدایی‌طلبی و سایه شوم جنگ داخلی یمن: به ۲ هدف مهم نظامی و صنعتی در یافا و عسقلان حمله کردیم بسیجیان پرچمداران و پیشگامان سازندگی و محرومیت زدایی هستند پزشکیان در جمع فعالان اقتصادی بجنورد: پیشرفت با تکیه بر توانایی داخلی حاصل می‌شود کافه "خانه کابل" به دلیل نداشتن مجوز پلمب شد + جزئیات آغاز سریالی جدید درباره سرمایه‌دار مشهور فرانسوی تبریک سرلشکر باقری به مناسبت فرارسیدن سال نو میلادی بیش از ۷۰ درصد کنش‌گران مردمی‌ را زنان تشکیل می‌دهند

6 دلیل برای انجام حرکات کششی در زمستان

6 دلیل برای انجام حرکات کششی در زمستان

بهبود گردش خون

افزایش تحرک مفاصل

انعطاف‌پذیری عضلات

سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات

قراردادن بدن در وضعیت مطلوب