ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

شنبه 26 آبان 1403 08:55

شناسه: 3843684

26 آبان 1403 - 08:55

اقتصاد ایران: متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری است.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از آسوشیتدپرس، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

محققان می‌گویند: «پیاده روی می‌تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می‌کند.»

«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان‌ها مفید است و می‌تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند. مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و در عین حال، قلب و ریه‌ها را تقویت می‌کند.»

بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود، را ارائه نمی‌دهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت‌هایی با استفاده از وزنه‌ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین‌هایی که باعث بهبود انعطاف‌پذیری می‌شوند مانند یوگا انجام دهید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

خروج مدافع از اردوی تیم ملی فوتبال ایران کتابگردی خانوادگی رئیس‌‌جمهور محور «آبدان- دوراهک» تعریض و بهسازی شد سی و یکمین دوره مسابقات قرآن و عترت بسیج در خاش برگزار شد طرح خدمات رایگان خودروهای هیوندای دیدار مدیرعامل چادرملو با نماینده محترم مردم اردکان کمبود مواد مغذی باعث سردرد می شود؟ شناسایی شرکای اجتماعی جدید برای بهزیستی بوشهر دنبال می‌شود قاچاقچی ۴۶ هزار لیتر نفتگاز ۴۱ میلیارد جریمه شد ترافیک در ورودی و خروجی های مشهد پرحجم است

ورزش آسان برای سلامت جسم و روح