به گزارش سلامتئ نیوز به نقل از مهر،در دنیای امروز، سلامت زنان میانسال نیازمند توجه ویژه‌ای به خودمراقبتی و غربالگری است. ملیحه کیانفر، رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، بر لزوم ارتقای سواد سلامت در جامعه و تأثیر مثبت آن بر زندگی افراد تأکید کرد. او به زنان میانسال توصیه کرد که با تغییرات ساده در سبک زندگی، به سلامتی و کیفیت زندگی خود افزوده و از بروز بیماری‌های مزمن پیشگیری کنند.

خودمراقبتی و غربالگری؛ کلید سلامتی

کیانفر تصریح کرد که خودمراقبتی و غربالگری از مهم‌ترین اقداماتی هستند که زنان میانسال باید به آنها توجه کنند. او بر این باور است که با اتخاذ تغییرات کوچک در عادات غذایی و افزایش فعالیت بدنی، افراد می‌توانند به زندگی سالم‌تری دست یابند. بر اساس آخرین توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی، برنامه‌ریزی مناسب برای فعالیت بدنی، شامل کاهش زمان نشستن و جایگزینی آن با حرکات فیزیکی، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

نکات تغذیه‌ای و فعالیت بدنی

رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت گفت: "مادران باردار و زنان بعد از زایمان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند." همچنین، برای بزرگسالان و سالمندان، توصیه شده که بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشند. با این برنامه‌ها، می‌توان به سلامت جسمی و روحی بهتری دست یافت.

غربالگری سرطان پستان

کیانفر به موضوع مهم غربالگری سرطان پستان اشاره کرد و گفت: "زنان باید خود را به‌طور ماهانه معاینه کنند." او همچنین افزود که زنان بدون سابقه خانوادگی سرطان پستان باید از ۴۰ سالگی به بعد اولین ماموگرافی خود را انجام دهند و در صورت طبیعی بودن، هر دو سال یکبار این آزمایش تکرار شود. این معاینه می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات کمک کند.

اهمیت تست پاپ اسمیر

در مورد سرطان دهانه رحم، کیانفر توضیح داد که تست پاپ اسمیر یک روش ساده و کم‌هزینه برای بررسی سلامت دهانه رحم است. پس از اولین مراجعه زنان متأهل، باید این تست انجام شود و در صورت طبیعی بودن، هر سه سال یکبار تکرار گردد. همچنین، تست HPV می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر دیگر در تشخیص زودهنگام سرطان دهانه رحم در نظر گرفته شود.

غربالگری سرطان روده بزرگ

رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت به غربالگری سرطان روده بزرگ نیز اشاره کرد و گفت: "افراد بدون سابقه خانوادگی سرطان‌های گوارشی باید از ۵۰ سالگی به بعد با انجام تست FIT از سلامت روده‌های خود آگاه شوند." این تست به سادگی می‌تواند وجود خون مخفی در مدفوع را شناسایی کند و در صورت مثبت بودن، نیاز به آزمایش‌های تکمیلی خواهد بود.

چکاپ‌های روتین

کیانفر تأکید کرد که زنان باید سالانه آزمایش‌های روتین مانند قند خون، چربی خون و سایر اندیس‌های خونی را انجام دهند. این آزمایش‌ها می‌توانند به شناسایی زودهنگام مشکلات سلامتی کمک کنند و به زنان این امکان را بدهند که از بروز بیماری‌های جدی جلوگیری کنند.

به طور کلی، رعایت خودمراقبتی، غربالگری منظم و تغذیه سالم از عوامل کلیدی در حفظ سلامت زنان میانسال به شمار می‌آید. با افزایش آگاهی و توجه به این نکات، می‌توان به یک زندگی سالم و با کیفیت‌تر دست یافت. اقداماتی که امروز انجام می‌دهیم، می‌توانند به آینده‌ای بهتر و سالم‌تر منجر شوند.