راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر

شنبه 14 مهر 1403 17:32

شناسه: 3804977

14 مهر 1403 - 17:32

اقتصاد ایران: نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد.

زندگی سلام: نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم:

1. تنظیم‌ کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید.

2. منقبض کردن عضلات باسن و کشش همسترینگ در حالت نشسته و به‌شکل منظم.

3. اگر ممکن بود، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله‌ استفاده کنید.

4. در طول روز به‌شکل منظم حرکات کششی انجام دهید.

5. برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید و نگذارید بدنتان وارد چرخه سفت و سخت و تکراری شود.

6. سعی کنید مدتی ایستاده کار کنید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

شگرد جدید برای ممانعت از ورود زنان به ورزشگاه! تحویل خودروهای دایون سرعت گرفت عرضه ۴۰ هزار تن سنگ کوپ در نمایشگاه بین المللی محلات بی نظیر است درویش: روز سیاه فوتبال امروز بود/ محرومیت قطعی را تعلیقی کردند! نمایشگاه پوشاک ایرانی اسلامی با عنوان «فردخت» در سنندج برپا شد نشاط و سرزندگی ورزشگاه تختی در سایه تلاش‌های نیروهای امنیتی ماکرون خواستار توقف ارسال سلاح به رژیم صهیونیستی شد صعود ملوی پرسپولیس به صدر جدول با شکست چادرملو + فیلم برنامه بازی‌های ایران در بسکتبال انتخابی کاپ آسیا پایان ۲ جشنواره رسانه ای در مازندران

راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر