به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند دیسمورفیای مالی زمانی رخ می‌دهد که فرد دیدگاه تحریف‌شده‌ای نسبت به وضعیت مالی خود داشته باشد و اغلب به احساس ناامنی یا ناکافی بودن مالی منجر می‌شود، حتی زمانی که در شرایط مالی پایداری قرار دارد. این وضعیت به طور رسمی تشخیص‌پذیر نیست و از اصطلاح «اختلال بدشکلی بدن» وام گرفته شده است، که به نگرانی بیش از حد از نقص‌های ظاهری گفته می‌شود که برای دیگران قابل مشاهده نیست.

علائم دیسمورفیای مالی

طبق گفته دکتر اسمریتی جوشی، علائم دیسمورفیای مالی شامل موارد زیر می‌شود (این فهرست کامل نیست و ممکن است در هر فرد متفاوت باشد):

• نگرانی دائمی از نداشتن پول کافی، حتی در شرایط مالی پایدار
• وسواس نسبت به خرج‌های کوچک یا فلج شدن در تصمیم‌گیری‌های مالی
• اجتناب از خرج کردن به طور کلی
• مقایسه وضعیت مالی خود با دیگران که منجر به احساس ناکافی بودن می‌شود
• اجتناب از صحبت درباره پول به دلیل اضطراب
• احساس گناه یا شرمندگی پس از خرج کردن حتی برای نیازهای اساسی
• احساس نیاز به کسب درآمد بیشتر، حتی پس از رسیدن به استقلال مالی
• خرید اقلام گران‌قیمت و غیرقابل‌تحمل برای احساس کفایت و خوشحالی

دلایل دیسمورفیای مالی متنوع هستند. بحث‌های پیرامون عدم قطعیت اقتصادی، فرهنگ مقایسه، تجربه‌های گذشته (مانند تروماهای مالی) و فشارهای اجتماعی می‌توانند عوامل مؤثر در ایجاد این وضعیت باشند. دسترسی بی‌سابقه به زندگی مالی دیگران در شبکه‌های اجتماعی نیز باعث می‌شود افراد احساس عقب‌ماندگی کنند.

دیسمورفیای مالی می‌تواند منجر به استرس مداوم، اجتناب از مسائل مالی و رفتارهای ناسالم مالی شود. در بدترین حالت، ممکن است افراد را به ورشکستگی از طریق خرج‌کردن بیش از حد بکشاند. از سوی دیگر، این وضعیت می‌تواند به روابط آسیب بزند و استرس دائمی درباره مسائل مالی باعث ایجاد تنش در روابط فردی یا انزوای اجتماعی شود.

۶ استراتژی برای غلبه بر دیسمورفیای مالی

1. تغییر دیدگاه نسبت به پول
   پول را به عنوان ابزاری ببینید، نه معیاری برای ارزش شخصی خود. تغییر دیدگاه از حالت «کمبود» به «ابزار» می‌تواند اضطراب‌های مالی را کاهش دهد.

2. شناسایی افکار اضطرابی
   به افکار اضطرابی درباره پول بدون واکنش فوری دقت کنید. این کار به شما کمک می‌کند قبل از عمیق‌تر شدن مشکل، به آن رسیدگی کنید.

3. به چالش کشیدن باورهای نادرست
   باورهای ناسالم درباره پول را شناسایی و به چالش بکشید. به جای تسلیم شدن به این افکار، کنجکاو شوید که آیا واقعاً درست هستند یا خیر.

4. احتیاط در شبکه‌های اجتماعی
   به یاد داشته باشید که شبکه‌های اجتماعی معمولاً بهترین جنبه‌های زندگی افراد را نشان می‌دهند و تصویری واقعی از وضعیت مالی آن‌ها ارائه نمی‌دهند.

5. بررسی واقعیت مالی خود
   به طور منظم به وضعیت مالی خود نگاه کنید. تهیه یک بودجه یا برنامه پس‌انداز می‌تواند به کاهش اضطراب مالی کمک کند.

6. پرورش حس قدردانی
   به جای تمرکز بر کاستی‌های مالی خود، برای دستاوردهای مالی کوچک خود قدردان باشید. این کار می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.