اما گاهی تأمین نیاز روزانه از طریق رژیم غذایی به تنهایی دشوار است و مصرف مکمل ها مانند قرص کلسیم خارجی توصیه می شود. پوکی استخوان یک بیماری شایع است که باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شود و علت اصلی آن کمبود کلسیم است. این بیماری می تواند منجر به شکستگی استخوان، به ویژه در لگن، ستون فقرات و مچ دست شود. انواع مختلفی از  قرص کلسیم خارجی  درمان پوکی استخوان وجود دارد که هر کدام به روش های مختلفی عمل می کنند. امروز شرکت های ایرانی زیادی مانند شرکت داروسازی پارسینه قرص کلسیم خارجی و داخلی را در بازار عرضه می کنند. در ادامه جزئیات بیشتری را بررسی خواهیم کرد.

چه زمانی قرص کلسیم خارجی مصرف کنیم؟ و قبل از آن چه نکاتی را رعایت کنیم؟

امروزه استفاده از انواع قرص برای اهداف متفاوت رواج زیادی پیدا کرده است. از جمله می توان به کپسول افزایش بارداری، قرص تنظیم خواب و قرص کلسیم اشاره کرد. مطالعات نشان داده اند که برخی از کپسول افزایش باروری زنان می توانند شانس باروری را افزایش دهند. به طور مثال مصرف اسید فولیک خطر نقص لوله عصبی را تا 70 درصد کاهش می دهد. انتخاب  کپسول افزایش باروری زنان  به عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه پزشکی، رژیم غذایی و وضعیت باروری فرد بستگی دارد. قبل از مصرف کپسول افزایش باروری زنان، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، "قرص تنظیم خواب" به داروهایی گفته می‌شود که به بهبود کیفیت و تنظیم الگوی خواب کمک می‌کنند.  قرص تنظیم خواب  انواع مختلفی دارد و هر کدام مکانیسم متفاوتی دارند. رایج‌ترین قرص تنظیم خواب، قرص ملاتونین است.

به طور کلی، بهترین زمان برای مصرف قرص کلسیم همراه با غذا، به خصوص وعده های غذایی حاوی پروتئین، است. این کار به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کلسیم در شب، به خصوص در زمان خواب، ممکن است به حفظ تراکم استخوان کمک کند. زیرا در طول خواب، بدن کلسیم را از استخوان‌ها برداشت می‌کند و مصرف کلسیم در شب می‌تواند این کمبود را جبران کند. برخی دیگر از متخصصان، مصرف کلسیم را در صبح توصیه می‌کنند. دلیل این توصیه آن است که فعالیت روزانه می‌تواند به جذب بهتر کلسیم کمک کند. در ادامه به نکات مهم قبل از مصرف قرص کلسیم می پردازیم:

1. با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا به مکمل کلسیم نیاز دارید یا خیر و چه دوز مناسب برای شما است.
2. از منابع غذایی کلسیم استفاده کنید: بهترین راه برای دریافت کلسیم، مصرف غذاهای غنی از کلسیم است.
3. مکمل کلسیم را با غذا مصرف کنید: مصرف مکمل کلسیم با غذا می‌تواند به جذب بهتر آن کمک کند.
4. از مصرف بیش از حد کلسیم خودداری کنید: مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند منجر به عوارض جانبی، مانند سنگ کلیه، شود.
5. مکمل کلسیم را با سایر مکمل‌ها با دقت مصرف کنید: برخی از مکمل‌ها، مانند آهن و روی، می‌توانند با جذب کلسیم تداخل داشته باشند. اگر از سایر مکمل‌ها استفاده می‌کنید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن‌ها با مکمل کلسیم تداخل ندارند.

مقدار نیاز روزانه بدن به قرص کلسیم خارجی چقدر است؟

مقدار نیاز روزانه بدن به کلسیم به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن، جنسیت، بارداری و شیردهی. در زیر جدول خلاصه‌ای از مقدار نیاز روزانه بدن به کلسیم را ارائه می‌دهیم:

قرص های استواکت برای بهبود پوکی استخوان چه تاثیری دارند؟

استواکت، مکمل غذایی است که با فرمولاسیونی غنی از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، منیزیم و روی، به همراه ویتامین D، به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند. این مکمل به ویژه برای افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند، مانند زنان یائسه، افراد مسن و کسانی که فعالیت بدنی شدیدی دارند، توصیه می‌شود. کلسیم به عنوان ماده اصلی تشکیل‌دهنده استخوان‌ها، نقش اساسی در استحکام و سلامت آن‌ها ایفا می‌کند.

• تقویت تراکم استخوانی: استواکت با تأمین کلسیم، ویتامین D، و سایر مواد معدنی ضروری، به افزایش تراکم استخوانی کمک می‌کند. تراکم استخوانی بالا، خطر شکستگی استخوان‌ها را کاهش می‌دهد.
• جذب بهتر کلسیم: ویتامین D موجود در استواکت، جذب کلسیم در روده‌ها را تسهیل می‌کند. این به معنای استفاده بهتر بدن از کلسیم برای تقویت استخوان‌ها است.
• پیشگیری از پوکی استخوان: مصرف منظم استواکت می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان، یک بیماری شایع که منجر به کاهش تراکم استخوان‌ها می‌شود، کمک کند.
• کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها: استخوان‌های قوی‌تر، کمتر مستعد شکستگی هستند. مصرف استواکت می‌تواند به کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها، به ویژه در ناحیه مچ دست، لگن و ستون فقرات، کمک کند.
• بهبود سلامت عمومی: استخوان‌های سالم و قوی، نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارند. مصرف استواکت می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش دردهای مفصلی کمک کند.

مزایای مصرف قرص کلسیم برای پوکی استخوان چیست؟

کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها

یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف قرص کلسیم برای پوکی استخوان، کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها است. پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها شکننده‌تر شوند و در نتیجه، احتمال شکستگی آن‌ها افزایش می‌یابد. مصرف قرص درمان پوکی استخوان می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی کمک کند.

بهبود کیفیت زندگی

شکستگی استخوان‌ها می‌تواند به درد، محدودیت حرکت و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. مصرف قرص درمان پوکی استخوان می‌تواند به کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

کاهش هزینه‌های درمانی

شکستگی استخوان‌ها می‌تواند به هزینه‌های درمانی بالایی منجر شود. مصرف قرص درمان پوکی استخوان می‌تواند به کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها و کاهش هزینه‌های درمانی کمک کند.

سخن پایانی

به بررسی مزایا و معایب مصرف قرص کلسیم پرداختیم. همانطور که مشاهده کردید، کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها است. مصرف کافی کلسیم می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی استخوان‌ها کمک کند. با این حال، قبل از شروع مصرف قرص کلسیم، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که به آن نیاز دارید و دوز مناسب برای شما چیست. همچنین، به یاد داشته باشید که قرص کلسیم نباید جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل شود. امروزه شرکت های ایرانی زیادی قرص کلسیم برایپوکی استخ.ان را در بازار عرضه می کنند. در این زمینه شرکت های معتبری وجود دارند که یکی از آنها شرکت داروسازی پارسینه است که انواع قرص های دارویی مانند کپسول افزایش باروری زنان و قرص تنظیم خواب را در سایت خود معرفی کرده است. آیا تاکنون تجربه خرید قرص های کلسیم یا تنظیم خواب را از برند های داخلی داشته اید؟ آیا از استفاده قرص های داخلی رضایت داشتید؟