افراد سالم روزانه باید چقدر قند ساده بخورند

جمعه 16 شهریور 1403 11:46

شناسه: 3770577

16 شهریور 1403 - 11:46

افراد سالم روزانه باید چقدر قند ساده بخورند

اقتصاد ایران: استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص مصرف روزانه قند ساده برای افراد غیر دیابتی، توضیحاتی داد.

به گزارش خبرگزاری مهر، غزاله اسلامیان گفت: بر اساس راهنماهای تغذیه‌ای دنیا، حداکثر مقدار قند ساده دریافتی برای افراد سالم ۱۰ درصد کالری روزانه تعیین شده است. مثلاً در یک فرد غیردیابتی که نیاز کالری روزانه وی ۲۰۰۰ کیلوکالری است، حداکثر قند ساده دریافتی روزانه ۵۰ گرم برآورد شده است.

وی افزود: به توصیه انجمن قلب آمریکا نیز دریافت قندهای ساده برای زنان به میزان ۱۰۰ کالری روزانه (۲۵ گرم) و برای مردان ۱۵۰ کالری روزانه (۳۵ گرم) مجاز است.

اسلامیان خاطرنشان کرد: هر حبه قند معادل پنج گرم قند ساده و هر قاشق غذاخوری شکر نیز معادل ۱۵ گرم قند ساده است.

وی با اشاره وجود قند در مواد غذایی صنعتی، گفت: برخی از مواد غذایی صنعتی، طعم شیرینی ندارند اما حاوی قند هستند مانند سُس قرمز یا کچاپ که هر قاشق غذاخوری آن حاوی چهار تا پنج گرم قند است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

طرح نور تا چه زمانی اجرا می‌شود؟ جبران بخشی از کمبود تولید بنزین با ساخت پالایشگاه زودبازده دیدار با وارثان زمین؛گزارشی از اهالی جنوب لبنان در کوران جنگ نخستین واکنش دوروف پس از آزادی موقتش کنایه به دریافت وام میلیاردی توسط مقام دولتی خداوند فریاد مظلومین را می‌شنود پیام احساسی مسی برای دی‌ماریا: کی فکرش را می‌کرد! پیکر مربی اسبق تیم ملی بوکس در رباط کریم به خاک سپرده شد آزمون کارشناسان استاندارد شمال شرق کشور در مشهد برگزار شد حراج سکه فردا برگزار می‌شود

افراد سالم روزانه باید چقدر قند ساده بخورند