چگونه از سردردهای ناشی از کم‌آبی جلوگیری کنیم؟

سه شنبه 30 مرداد 1403 13:36

شناسه: 3754190

30 مرداد 1403 - 13:36

اقتصاد ایران: سردرد ناشی از کم آبی از انواع شایع سردردهای ثانویه است که در اثر از دست دادن مایعات بدن (آب و الکترولیت) اتفاق می‌افتد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، سردرد ناشی از کم آبی، سردردی متوسط تا شدید (بسته به میزان کم آبی) است که در همه‌ نقاط سر ممکن است حس شود.

خم شدن به جلو یا خم شدن برای برداشتن اشیاء، معمولا موجب افزایش درد می‌شود. ورزش کردن، دویدن، بالا رفتن از پله و حتی پیاده‌روی ممکن است باعث تشدید سردرد شود.

علائم دیگر سردرد ناشی از کم آبی شامل خشکی دهان، تشنگی، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار یا تیره شدن رنگ آن، احساس سرگیجه یا حالت تهوع است.

به گزارش سایت تخصصی «هلث»، در حالی که این نوع سردرد در بسیاری افراد شایع است و گاهی اوقات می‌تواند به صورت پراکنده ایجاد شود، چندین توصیه وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از بروز سردردهای ناشی از کم‌آبیِ بدن انجام دهید:

- نوشیدن آب به طور منظم حتی در صورتی که احساس تشنگی نمی‌کنید، ضروریست.

- میوه‌هایی مانند انگور یا هندوانه و سبزیجاتی مانند خیار یا کرفس که محتوای آب بیشتری دارند، بخورید.

- نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت را برای مواقعی که ناچار به فعالیت بدنی و ورزش شدید در هوای گرم هستید، امتحان کنید.

- هنگام ورزش کردن یا قرار گرفتن در مکان آفتابی، یک بطری آب همراه خود داشته باشید.

- از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین خودداری کنید زیرا مانند مواد ادرارآور عمل می‌کنند و باعث از دست دادن مایعاتِ بدن می‌شوند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

اجرای طرح گفتگوی تلفنی و بی واسطه مدیران ارشد بانک سپه با مشتریان دو عملیات قسام در سیصد و نوزدهمین روز جنگ/هلاکت سه نظامی صهیونیست ترامپ: هریس قصد مناظره با من را ندارد موسوی: ۳ سال پس از فرار آمریکا برخی افغان‌ها هنوز آواره‌اند حمله پهپادی رژیم صهیونیستی به یک موتورسیکلت در لبنان روسیه: یک «هامر»، ۱۰ «هیمارس» و ۳۱ پهپاد اوکراین سرنگون شدند حضور شیعیان کشورهای مختلف درحرم امیرالمؤمنین علی علیه السلام+فیلم پوتین به چچن رفت تقدیر از زاکانی در سالروز گرامیداشت روز جهانی مسجد روسیه: اوکراین بیش از ۴ هزار نظامی را در کورسک از دست داد

چگونه از سردردهای ناشی از کم‌آبی جلوگیری کنیم؟