ویتامین های مهم برای تقویت مغز

سه شنبه 16 مرداد 1403 12:36

شناسه: 3740060

16 مرداد 1403 - 12:36

اقتصاد ایران: تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.

به گزارش سلامت نیوز، خبرآنلاین نوشت: برخی از ویتامین‌ها برای جلوگیری از تضعیف حافظه مفید هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.

ویتامین E

برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.

ویتامین D

بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۳، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.

امگا ۳

در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که امگا ۳ نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا ۳ و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

اصلاح دستورالعمل تاسیس و فعالیت گروه خدمات بازار سرمایه حزب الله با موشک برکان موضع نظامی اسرائیل را هدف قرار داد بسیج همه امکانات دشت آزادگان برای برگزاری باشکوه اربعین کشته و زخمی شدن دو تن از علمای اهل سنت بر اثر اختلاف طایفه‌ای نگاهی به امنیت سایبری اسنپ در ۱۴۰۲؛ اسنپ در راستای حفاظت از داده‌ها چه کرد؟ صورت های مالی منتهی به ۲۹ اسفند ۱۴۰۲ بانک رفاه تصویب شد وضعیت پرداخت بودجه دارویار/ سهم تولید داخل از بازار دارویی کشور شهرداری تبریز همچنان از مهندسان ایرانی اتوبوس تحویل می‌گیرد اما زاکانی هنوز نگاهش به خارجی‌ها است خبرگزاری مهر وزین و مورد اعتماد است توقـف خاموش صنعت

ویتامین های مهم برای تقویت مغز

ویتامین های مهم برای تقویت مغز

ویتامین E

ویتامین D