بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است

سه شنبه 14 شهریور 1402 08:04

شناسه: 3599062

14 شهریور 1402 - 08:04

اقتصاد ایران: تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از هلث لاین، محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد.

در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه‌های سلامت کلی یک فرد است.

دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.

دکتر «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، می‌گوید: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال‌هایی را به بدن ارسال می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی را ترشح می‌کند که خواب را تسهیل می‌کنند. در طول خواب، ما بین فازهایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می‌شود در نوسان هستیم.»

در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می‌شود.

تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می‌شود.

محققان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت‌های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

شرایط ویژه پرستاران در روزهای کاهش ساعت کار اختلاف «ترامپ» و «هریس» به ۲ درصد رسید اظهارنظر جدید رئیس سیمافیلم درباره «پایتخت۷» سهم دو درصدی ایران از محصولات حلال در جهان تولید دو فرآورده مقابله با پشه آئدس در کشور ۱۴ چالش برای سکان‌داران فضای مجازی کشور جهان کمترین رشد اقتصادی را ثبت می‌کند پررونق‌ترین سال‌های فرهنگ و هنر رقم خورد نقش محوری خیران در اجرای پروژه‌های آبرسانی ترانزیت بیش از ۴۲۴ هزار تن کالا در گیلان

بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است