تعطیلات عید چگونه چاق نشویم

سه شنبه 1 فروردین 1402 11:05

شناسه: 3479004

1 فروردین 1402 - 11:05

اقتصاد ایران: شاید یکی از ویژگی‌های تعطیلات نوروزی، تغییر عادت غذایی و مصرف خوراکی ها و تنقلاتی باشد که باعث چاقی و اضافه وزن ما می شود.

به گزارش خبرگزاری مهر، خوردن تنقلات و شیرینی‌های مخصوص دید و بازدیدهای نوروزی، باعث می‌شود در پایان تعطیلات نوروزی، دچار اضافه وزن و چاقی شویم. در حالی که با رعایت چند نکته و توصیه می‌توان از چاق شدن خودمان جلوگیری کنیم.

سعی کنید از شیرینی‌های کوچک و کم شیرین استفاده کنید.

مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید.

در صورت امکان فاصله‌های بین چند دیدار را پیاده طی کنید.

از انواع شربت‌های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت به لیمو، شربت آبلیمو و…، استفاده کنید.

به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری و یا بیش‌خواری آنها جلوگیری شود.

در صورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ‌های ساده و…، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید.

بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.

توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه‌های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می‌کند.

در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی‌های خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

لاریجانی: شریفی زارچی چرت و پرت می‌گوید! طالبی: همایش باستان‌شناسی جیرفت به دلیل ضعف هماهنگی به تعویق افتاد پوشش متفاوت نانسی در دیدار با رئیس‌جمهور لبنان احتمال افزایش سهمیه ایران در لیگ نخبگان آسیا استاندار کهگیلویه و بویراحمد:سازمان‌های مردم‌نهاد، سفیران مقابله با آسیب‌های اجتماعی هستند اوکراین به نقطه حساس روسیه حمله کرد انتقاد نماینده ولی فقیه در استان سمنان بابت تغییر استاندار ادعای رژیم صهیونیستی درباره شهادت عضو سپاه قدس در لبنان مسمومیت ۳ نفر با گاز مونوکسید کربن در شهرستان کهگیلویه تولد نوزاد سالم در بشاگرد پس از ۶ ساعت عملیات امدادی

تعطیلات عید چگونه چاق نشویم