رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی همراه است

سه شنبه 15 تیر 1400 08:03

شناسه: 3069981

15 تیر 1400 - 08:03

رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی همراه است

اقتصاد ایران: کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن دچار کمبود کالری شود و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می‌تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.

به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین‌تری از چربی شکم مرتبط است.

«کریستین بیلی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره توضیح می‌دهد: «اگر می‌خواهید لاغر شوید و کالری‌ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین‌ها هستند.»

وی در ادامه می‌گوید: «مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می‌شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می‌شود.»

به گفته وی، «پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می‌کند تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود.»

مطالعات مشاهده‌ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است.

محققان توصیه می‌کنند هر وعده غذایی از جمله صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتئین باشد.

تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا بهترین منابع پروتئین هستند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

هوش مصنوعی برای اماراتی ها قانون می نویسد تعطیلی شرکت ها به دلیل وضعیت بد اقتصادی بریتانیا در آخرین روز هفته شاخص کل بورس سبز ماند سالمندان تبدیل به محرک اقتصاد چین می شوند چالش های صنعت خودروی آمریکا زیر سایه تعرفه‏‌ها مشهد مرکز توسعه سرمایه‌گذاری شرق کشور می‌شود دیدار حساس دو بانوی ایرانی در تورنمت جهانی چین تحولات سیاسی، قیمت نفت را بالا برد واکنش شبکه نسیم به انتقادها از برنامه «محسن افشانی» اصلاح ۱۳۹۱۰ واحدی شاخص کل بورس

رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی همراه است