رژیم غذایی پرفیبر باعث کاهش افسردگی در زنان میشود

یکشنبه 5 بهمن 1399 07:01

شناسه: 2880919

5 بهمن 1399 - 07:01

رژیم غذایی پرفیبر باعث کاهش افسردگی در زنان میشود

اقتصاد ایران: یک تحقیق جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات و غلات کامل غنی از فیبر می تواند باعث افزایش سلامت روانی در زنان شود.

به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران، مصرف غذاهای دارای فیبر بیشتر می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری مزمن را کاهش داده و احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد کند. طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این نوع تغذیه می‌تواند به فرد در داشتن وزن سالم کمک کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد افسردگی در زنانی که رژیم غذایی با فیبر بالاتر دارند کمتر از زنانی است که فیبر کمتری مصرف می‌کنند.

«جانگ ها کیم»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف فیبر در رژیم غذایی، غنا و تنوع میکروبیوم های روده را تعدیل می‌کند و این تغییر ممکن است با تأثیر بر انتقال عصبی باعث تقویت سلامت مغز شود.»

به گفته محققان، افزایش میزان مصرف فیبر با خوردن میوه‌ها، سبزیجات و غلات بیشتر مفید است. مشخص شده است که خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سرطان سینه را کاهش می‌دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.

فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که از مولکول‌های قند به هم پیوسته تشکیل شده است. ترکیب آن هضم آن را نسبت به سایر کربوهیدرات‌ها دشوار می‌کند.

در حقیقت، فیبر یک ماده اصلی در رژیم‌های گیاهی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای است و این رویکردها علاوه بر وزن سالم، با پیشگیری و کنترل بیماری نیز همراه هستند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

شمایل عجیب نرگس آبیار در سریال بامداد خمار سهم ناچیز تجارت ایران در رقابت با کشورهای منطقه! «صندلی فروشی» در دانشگاه‌های علوم پزشکی! افشاگری ثابتی از پشت پرده سینما و شبکه خانگی صنعت رایانه در صدر شفافیت بازار سرمایه ایستاد بازگشت امیدوارانه سهامداران فعال به میدان بورس شرکت‌های بیمه از هوش مصنوعی می‌ترسند جدی ترین چالش شرکت‌های لیزینگ برطرف شد امضای قرارداد سرمایه گذاری ۳۸ طرح اقتصادی هشدار درباره کاهش باروری و موج سالمندی در ایران

رژیم غذایی پرفیبر باعث کاهش افسردگی در زنان میشود