به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران، شاید متوجه شده باشید که یک ترند حوزه تندرستی در فضای آنلاین در حال گسترش است. برخی افراد ادعا می‌کنند نوشیدن روزانه یک فنجان آب داغ، بدون افزودن هیچ ماده دیگری، می‌تواند مزایایی از جمله کاهش وزن، شفاف‌تر شدن پوست و حتی تسکین دردهای قاعدگی و گلودرد به همراه داشته باشد.

این روش اغلب به عنوان راهکاری ساده و طبیعی معرفی می‌شود. اما آیا این مزایا واقعی هستند، یا نوشیدن آب داغ صرفاً یکی دیگر از مدهای وایرال حوزه تندرستی است؟

تا این لحظه، شواهد علمی قدرتمندی وجود ندارد که نشان دهد آب داغ نسبت به آب خنک یا آب در دمای اتاق، مزایای سلامت منحصربه‌فردی فراتر از خودِ آب‌رسانی ارائه می‌دهد.

باور نادرست ۱: آب داغ به کاهش وزن کمک می‌کند

هیچ کارآزمایی انسانی با کیفیت بالا وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب داغ به‌تنهایی موجب کاهش وزن معنادار می‌شود.

پژوهش‌های گسترده‌تر درباره مصرف آب نشان می‌دهند افزایش دریافت مایعات می‌تواند از طریق ایجاد احساس سیری پیش از وعده‌های غذایی و کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا پرکالری به کنترل وزن کمک کند. با این حال، شواهد به اندازه‌ای قوی نیستند که برای کاهش وزن، آب داغ را نسبت به سایر دماها برتر بدانند.

یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد نوشیدن آب گرم ممکن است حرکات روده‌ای موسوم به پریستالسیس را تحریک کند که می‌تواند به هضم کمک نماید، اما این اثر محدود بوده و به کاهش چربی بدن منجر نمی‌شود.

باور نادرست ۲: آب داغ گلودرد را درمان می‌کند

در این مورد، شواهد روشن‌تری وجود دارد که نشان می‌دهند دما می‌تواند اهمیت داشته باشد.

مایعات گرم می‌توانند گلودرد را تسکین دهند و به کاهش گرفتگی بینی کمک کنند. گرما و در برخی موارد بخار، به شل شدن مخاط و آرام کردن بافت‌های تحریک‌شده در گلو و مجاری تنفسی کمک می‌کند.

این اثر منحصر به آب داغ ساده نیست. چای‌های گرم، دمنوش‌های گیاهی و نوشیدنی‌های گرم حاوی لیمو نیز می‌توانند تسکین مشابهی ایجاد کنند، زیرا هم گرما و هم مایعات را هم‌زمان فراهم می‌کنند. به همین دلیل نوشیدنی‌های گرم معمولاً برای علائم عفونت‌های تنفسی فوقانی توصیه می‌شوند. بنابراین آب داغ و سایر نوشیدنی‌های گرم می‌توانند علائم را کاهش دهند، هرچند علت اصلی بیماری را درمان نمی‌کنند.

باور نادرست ۳: آب داغ پوست را شفاف می‌کند

هیچ شواهد علمی مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب داغ باعث شفافیت بیشتر پوست یا سم‌زدایی آن می‌شود. حفظ آب‌رسانی مناسب به حفظ خاصیت کشسانی پوست و جلوگیری از خشکی کمک می‌کند. اما مطالعات نشان نمی‌دهند آب داغ برای سلامت پوست بهتر از آب در دماهای دیگر است.

ادعاهای مربوط به سم‌زدایی پوست با آب داغ گمراه‌کننده هستند. فرآیند سم‌زدایی توسط اندام‌هایی مانند کبد و کلیه‌ها انجام می‌شود، نه با شست‌وشوی بدن با آب داغ. در نتیجه، نوشیدن آب کافی از سلامت پوست حمایت می‌کند، اما به نظر نمی‌رسد دمای آن تفاوتی ایجاد کند.

چرا ادعاهای مربوط به آب داغ همچنان رواج دارند؟

در دست گرفتن یک نوشیدنی گرم می‌تواند حس آرامش ایجاد کند، شما را به نوشیدن مایعات بیشتر تشویق کند و به بخشی از یک روتین آرام‌بخش تبدیل شود که برای سلامت روان خوشایند است.

این اثرات حسی هستند، حتی اگر مزایای فیزیکی آن‌ها محدود باشند. شبکه‌های اجتماعی می‌توانند روایت‌های شخصی را به شکل مدرک جلوه دهند و همین امر به گسترش سریع چنین ادعاهایی کمک می‌کند.

اما اغلب ادعاهای سلامت، از جمله کاهش وزن، شفافیت پوست و کاهش دردهای قاعدگی، فراتر از مزایای پایه‌ای آب‌رسانی، پشتوانه علمی قدرتمندی ندارند. دمای آب شما اهمیت کمتری نسبت به میزان کافی مصرف آن دارد.