به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تری‌گلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند، اما واقعیت این است که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند آرام و بی‌صدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.

تری‌گلیسرید چیست؟

تری‌گلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آن‌ها را می‌سازد و هم از غذایی که می‌خورید به دست می‌آورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تری‌گلیسریدها تشکیل می‌دهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت می‌کنید (به‌خصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تری‌گلیسرید تبدیل و ذخیره می‌کند.

چه زمانی خطرناک می‌شوند؟

بدن به مقدار مشخصی از تری‌گلیسرید نیاز دارد، اما بالا رفتن آن در خون می‌تواند خطرناک باشد. سطح بالا با افزایش احتمال بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

سطوح خیلی بالا (حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بیشتر) حتی می‌توانند باعث التهاب حاد پانکراس شوند که یک وضعیت اورژانسی است.

اما نکته مهم اینجاست:
حتی اگر تری‌گلیسرید شما خیلی بالا هم نباشد، باز هم اگر از حد نرمال بیشتر باشد، باید آن را جدی بگیرید—به‌خصوص اگر این شرایط را دارید:

• دیابت
• فشار خون بالا
• سیگار کشیدن
• بیماری قلبی
• اضافه وزن یا چاقی شکمی

این وضعیت‌ها معمولاً با هم در قالب چیزی به نام «سندرم متابولیک» دیده می‌شوند؛ مجموعه‌ای از عوامل که ریسک حمله قلبی و سکته را بالا می‌برند.

چرا مهم است؟

قبلاً تمرکز اصلی بیشتر روی کلسترول LDL و HDL بود، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد تری‌گلیسرید بالا هم یک عامل مهم و مستقل در خطر بیماری‌های قلبی است.

چطور پایینش بیاوریم؟

خبر خوب این است که تری‌گلیسرید خیلی به سبک زندگی وابسته است و با تغییرات ساده قابل کنترل است:

• کاهش مصرف قند و شیرینی‌ها
• کم کردن کربوهیدرات‌های ساده (نان سفید، برنج سفید)
• افزایش فعالیت بدنی (حتی پیاده‌روی روزانه)
• کاهش وزن حتی به میزان کم
• مصرف چربی‌های سالم مثل امگا ۳
• کنار گذاشتن الکل