به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،وقتی بدن وارد حالت جنگ و گریز می‌شود، هجوم هورمون‌ها ممکن است باعث تیر کشیدن قفسه سینه شود.

کاملا طبیعی است که درد قفسه سینه باعث نگرانی درمورد حمله قلبی شود، زیرا ترکیب علائم ممکن است ترسناک باشد. با این حال، افزایش ضربان قلب و تپش‌های نامنظم لزوما به معنای مشکل قلبی نیست. دکتر «پوزوئلو» توضیح می‌دهد: درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظه‌ای است، درحالی‌که درد قلبی اغلب به‌صورت یک بار سنگین و طاقت‌فرسا توصیف می‌شو همچنین درد ناشی از حمله قلبی معمولا تا بازو، شانه و حتی فک گسترش می‌یابد.

برای کاهش درد قفسه سینه ناشی از اضطراب، می‌توان این اقدامات را انجام داد: اگر دردی ناگهانی احساس کردید به محیطی آرام بروید. اگر در حال رانندگی هستید، در جای مناسبی توقف کنید. اگر در خانه یا محل کار هستید، به یک مکان آرام، ترجیحا در فضای باز بروید.

همچنین ذهنتان را متمرکز کنید، زیرا وحشت‌زدگی شدت درد را افزایش می‌دهد. به اطرافتان توجه کنید و ببینید چه چیزی در اطرافتان قرار دارد، چه صداهایی می‌شنوید و چه احساسی دارید. این کار به کاهش اضطراب کمک می‌کند. با مدیریت اضطراب و شناخت بهتر علائم، می‌توان این نوع درد را کنترل کرد.

نفس عمیق بکشید

به گزارش ایندیپندنت، تمرینات تنفسی روشی ساده و موثر برای بازگرداندن تمرکز به بدن در مواقع اضطراب است. هنگامی که اضطراب باعث ناآرامی می‌شود، روش‌های تنفس به آرام شدن عضلات قفسه سینه کمک می‌کنند.