به گزارش سلامت نیوز به نقل از hindustantimes، فشار خون بالا که اغلب «قاتل خاموش» نامیده می‌شود، تقریباً از هر دو آمریکایی یک نفر را درگیر کرده و بسیاری از افراد حتی از ابتلای خود آگاه نیستند. با وجود اینکه فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود، در عین حال از قابل‌کنترل‌ترین و قابل‌پیشگیری‌ترین عوامل نیز هست.

یک جراح قلب و عروق با بیش از دو دهه تجربه، در ویدئویی که در شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده، تأکید می‌کند بسیاری از افراد فشار خون خود را به‌طور منظم بررسی نمی‌کنند، در حالی که این موضوع یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی است.

او می‌گوید: «بسیاری از مردم تنها سالی یک‌بار و هنگام مراجعه به پزشک فشار خون خود را اندازه می‌گیرند، اما این کافی نیست.»

فشار خون؛ یک عامل خطر قابل اصلاح

به گفته این متخصص، فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطری است که می‌توان با تغییر سبک زندگی آن را کنترل کرد. انتخاب‌های روزمره افراد، نقش تعیین‌کننده‌ای در تنظیم فشار خون در سال‌های آینده دارد.

از جمله راهکارهای مؤثر برای کنترل فشار خون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حفظ وزن مناسب

• انجام فعالیت بدنی منظم

• کاهش یا پرهیز از مصرف الکل

• پیروی از رژیم غذایی سالم

با این حال، تغییر سبک زندگی همیشه برای همه افراد کافی نیست. در چنین شرایطی، مصرف دارو طبق تجویز پزشک اهمیت پیدا می‌کند و باید به‌طور منظم ادامه یابد تا خطر عوارض قلبی و عروقی کاهش یابد.

هر چند وقت یک‌بار باید فشار خون را اندازه گرفت؟

به گفته این جراح قلب، اندازه‌گیری فشار خون فقط سالی یک‌بار تصویر دقیقی از وضعیت سلامت فرد ارائه نمی‌دهد. برای به دست آوردن دیدی واقعی‌تر، بهتر است فشار خون روزانه دو بار اندازه‌گیری شود؛ یک‌بار صبح و یک‌بار شب.

فشار خون عددی ثابت نیست و در طول روز تحت تأثیر عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی، خواب و تغذیه تغییر می‌کند. اندازه‌گیری منظم کمک می‌کند روند تغییرات مشخص شود و در صورت نیاز، اصلاح سبک زندگی یا درمان پزشکی به‌موقع انجام شود.

همچنین اندازه‌گیری فشار خون در خانه و در شرایط آرام معمولاً دقیق‌تر از اندازه‌گیری در محیط درمانی است، زیرا اضطراب مراجعه به پزشک می‌تواند به‌طور موقت فشار خون را افزایش دهد.

به همین دلیل توصیه می‌شود افراد یک دستگاه فشارسنج خانگی تهیه کنند؛ دستگاه‌هایی که با هزینه‌ای نسبتاً کم در دسترس هستند و می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب در بلندمدت داشته باشند.

این متخصص در پایان تأکید می‌کند:«برای کاهش خطر بیماری قلبی لازم نیست همیشه کارهای پیچیده انجام دهید؛ کافی است کارهای ساده اما مهم را درست انجام دهید. فشار خون‌تان را به‌طور منظم اندازه بگیرید.»