به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، اتفاقات پیش‌بینی‌نشده همواره در کمین هستند؛ از زلزله‌های ناگهانی گرفته تا قطعی برق‌های طولانی و حتی وقوع حملات نظامی. طبیعی است که با فکر کردن به این موارد، کمی نگران شویم، اما ترسیدن به ما کمکی نمی‌کند. بهترین کار این است که به جای نگرانی، یک قدم کوچک اما مهم برداریم: «آماده باشیم».

وقتی آماده‌ایم، حتی در سخت‌ترین شرایط هم می‌توانیم با تمرکز و آرامش بیشتری تصمیم بگیریم. کلید این آمادگی، ساختن یک «کیف نجات» ساده است. این کیف مثل یک چمدان کوچک مهم‌ترین لوازم و نیازهای زندگی را برای مدتی در خود جای داده است.

همین‌که شروع کنید و به‌تدریج وسایل لازم را جمع کنید، احساس امنیت بیشتری خواهید داشت. این کار فشار روانی شما را هم کاهش می‌دهد.

بخش اول: مدارک، پول و ارتباطات

وقتی اتفاق ناگواری رخ می‌دهد، اولین نیاز ما هویت و توانایی تماس گرفتن است:

۱. مدارک مهم: اصل یا کپی مدارک شناسایی‌ (کارت ملی، شناسنامه، پاسپورت) را حتماً داخل یک کیسه ضد آب بگذارید. یک عکس از این مدارک را هم روی گوشی موبایل‌تان نگه دارید.

۲. پول نقد: در مواقع بحران، دستگاه‌های کارت‌خوان کار نمی‌کنند. پس کمی پول نقد، ترجیحاً اسکناس‌های کوچک، در کیف بگذارید.

۳. فهرست تماس‌ها: چون ممکن است گوشی‌تان خاموش شود، شماره‌های مهم (اورژانس، اقوام نزدیک، همسایه) را روی یک کاغذ بنویسید و در کیف بگذارید.

۴. تجهیزات: موبایل، شارژر و مهم‌تر از همه، یک پاوربانک کاملاً شارژشده را همراه داشته باشید. یک چراغ قوه کوچک و یک رادیوی همراه (که با باتری کار کند) هم ضروری است. این وسایل به شما کمک می‌کنند از اخبار مطلع شوید و راه خود را پیدا کنید.

یک سوت کوچک هم در جیب خود بگذارید؛ اگر نیاز به کمک داشتید، سوت زدن خیلی راحت‌تر و مؤثرتر از داد زدن است. یک خودکار و یک دفترچه کوچک هم برای یادداشت موارد ضروری لازم است.

بخش دوم: سلامت و بهداشت (نیازهای بدن)

در شرایط بحرانی، حفظ سلامتی اهمیت دوچندان پیدا می‌کند:

۱. جعبه کمک‌های اولیه: این جعبه باید کامل باشد؛ شامل چسب زخم در اندازه‌های مختلف، باند و گاز استریل برای بستن زخم‌ها.

۲. داروها: هر داروی ضروری که شما یا خانواده‌تان مصرف می‌کنید (مثل داروهای فشار خون، دیابت) و همچنین مسکن‌های ساده (مثل استامینوفن).

۳. ضدعفونی و تمیزی: ژل ضدعفونی‌کننده دست، چند عدد ماسک (برای محافظت در برابر گرد و غبار)، دستکش یکبار مصرف و دستمال مرطوب.

۴. ابزار مفید: یک چاقوی چندکاره کوچک برای باز کردن قوطی‌ها و سایر مواقع نیاز.

۵. نکات بهداشتی خاص: خانم‌ها پدهای بهداشتی کافی بردارند. اگر کودک دارید، حتماً مقداری پوشک و وسایل مورد نیاز او را اضافه کنید. یک اسباب بازی کوچک برای آرام کردن کودک را فراموش نکنید.بخش سوم: آب، غذا و لباس (نیازهای بقا)

آب مهم‌ترین نیاز است و بعد از آن، غذا برای تأمین انرژی:

۱. آب: سعی کنید برای هر نفر، حداقل آب لازم برای سه روز را (به صورت بطری آب) در کیف بگذارید. آب به اندازه‌ای مهم است که باید اولویت نخست باشد.

۲. خوراکی‌های ساده: غذاهایی که نیاز به پختن ندارند و خراب نمی‌شوند: کنسروهای کوچک (همراه با کنسرو بازکن)، بیسکوییت‌ها، خرما و شکلات‌های انرژی‌زا.

۳. گرما و سرپناه: یک پتوی مسافرتی کم‌حجم و یک دست لباس گرم اضافه همراه داشته باشید.

۴. روشن کردن آتش: وجود چند بسته کبریت ضد آب یا یک فندک محکم و چند شمع کوچک در کیف اضطرار ضروری است.

۵. کلید یدک: یک دست کلید اضافه برای خانه و ماشین را داخل کیف بگذارید تا در صورت قفل شدن درها دسترسی داشته باشید.

همین اقدامات کوچک، وقتی بحران فرا برسد، به شما قدرت و آرامش می‌دهد. با این کارهای ساده، شما کنترل بیشتری روی شرایط سخت خواهید داشت.