به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،طب ایرانی بارداری را فرایندی طبیعی و ارزشمند می‌داند که با رعایت تدابیر تغذیه‌ای و رفتاری می‌تواند به تولد نوزادی سالم منجر شود. در همین راستا، جعفر ابوالقاسمی شیرازی‌نژاد، متخصص طب ایرانی، در گفت‌وگو با خبرنگار مهر به تشریح مهم‌ترین توصیه‌های این مکتب برای مادران باردار پرداخت.

تعادل در خوردن؛ نه گرسنگی، نه پرخوری

به گفته وی، یکی از نکات کلیدی در دوران بارداری توجه به وضعیت دستگاه گوارش است. در این دوران به‌طور طبیعی ضعف هضم ایجاد می‌شود؛ بنابراین مادران باید از پرخوری یا گرسنگی طولانی‌مدت پرهیز کنند.

او توصیه می‌کند در سه‌ماهه نخست و نیز سه‌ماهه پایانی بارداری، به دلیل فشار رحم بر معده و کاهش توان هضم، حجم غذا کاهش یافته و تعداد وعده‌ها افزایش یابد. مصرف چند وعده سبک در طول روز به‌مراتب مناسب‌تر از خوردن یک یا دو وعده سنگین است.

چه غذاهایی توصیه می‌شود؟

این متخصص طب ایرانی تأکید می‌کند غذاهای ساده، زودهضم و «خون‌ساز» در اولویت قرار دارند. از جمله:

• گوشت جوجه یا کباب و آبگوشت گوسفند تازه

• انار به عنوان ماده‌ای خون‌ساز

• خرما به‌ویژه همراه با شیر در شب

• بادام پودر شده با عسل

• انجیر تازه یا خشک (روزی دو عدد)

• گندم به شکل جوانه یا حلیم

• تخم‌مرغ به‌عنوان منبع ویتامین‌های گروه B

• سیب درختی، به‌ویژه به‌صورت ناشتا

به گفته ابوالقاسمی، مصرف متعادل سبزیجات برای پیشگیری از یبوست مفید است، اما در سه‌ماهه اول باید در مصرف برخی سبزی‌ها مانند جعفری و کرفس احتیاط شود.

وی همچنین مصرف کندر را تنها در ماه سوم بارداری، آن هم به‌صورت جویدنی و در مقدار محدود، مجاز می‌داند و تأکید می‌کند استفاده از آن در سایر ماه‌ها ممکن است عارضه‌زا باشد.

پرهیزهای مهم غذایی

این متخصص هشدار می‌دهد که زنان باردار باید از مصرف غذاهای بسیار تند، بسیار سرد یا بسیار گرم، ترشی‌ها، غذاهای خیلی چرب و بسیار شیرین پرهیز کنند. همچنین مصرف برخی خوراکی‌ها مانند زعفران، زرشک در مقادیر زیاد، کرفس، کنجد و برخی ادویه‌ها ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد.

به گفته او، نوشیدن مایعات همراه غذا، مصرف هم‌زمان چند نوع غذای سنگین، و خوردن مواد نفاخ مانند سیر و پیاز خام، کلم و تربچه نیز توصیه نمی‌شود.

کنترل ویار بارداری

ابوالقاسمی درباره درمان تهوع بارداری توضیح می‌دهد در موارد خفیف معمولاً نیاز به درمان خاصی نیست؛ اما در موارد شدید می‌توان با کاهش مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کرده، خمیری و شیرین، علائم را کنترل کرد.

او مصرف میوه‌هایی مانند انار، به و گلابی را مفید می‌داند و توصیه می‌کند مادران باردار روزانه دو نوبت و هر بار حدود ۱۵ دقیقه پیاده‌روی ملایم داشته باشند.

پیشگیری از یبوست

یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است که به گفته این متخصص می‌تواند زمینه‌ساز ناراحتی‌های دیگر شود. برای پیشگیری از آن، مصرف غذاهای نرم و ملین، پیاده‌روی ملایم، انجیر و گلابی توصیه می‌شود.

وی هشدار می‌دهد مصرف خودسرانه دم‌نوش‌های گیاهی مانند ختمی، بنفشه، پنیرک یا خاکشیر بدون مشورت پزشک می‌تواند خطرآفرین باشد.

توصیه‌های ماه پایانی

در ماه نهم بارداری، با افزایش وزن‌گیری جنین، بدن مادر برای زایمان آماده می‌شود. در این مرحله مصرف غذاهای ملین، پرهیز از یبوست و استفاده از خرما برای تقویت بدن توصیه می‌شود.

همچنین استفاده از روغن بادام شیرین، چه به‌صورت خوراکی و چه به شکل موضعی، از جمله تدابیری است که در طب ایرانی برای تسهیل زایمان مطرح می‌شود.

تأکید بر مشورت پزشکی

این متخصص طب ایرانی در پایان تأکید می‌کند که هرچند بسیاری از این توصیه‌ها ریشه در متون کهن دارد، اما مادران باردار باید پیش از اجرای هر رژیم غذایی یا مصرف هر ماده گیاهی، با پزشک یا ماما مشورت کنند تا از سلامت خود و جنین اطمینان حاصل شود.

به گفته او، هدف اصلی این تدابیر، ایجاد تعادل در بدن مادر و فراهم کردن بستر مناسب برای رشد سالم جنین است؛ تعادلی که از سفره مادر آغاز می‌شود و به سلامت نسل آینده می‌انجامد.