شاغلان و کارمندانی که حداقل هشت ساعت از شبانه‌روز را به صورت نشسته و با حداقل تحرک سپری می‌کنند، نه تنها با عوارض جسمی نظیر اختلالات اسکلتی-عضلانی، مشکلات قلبی-عروقی و تنفسی دست و پنجه نرم می‌کنند، بلکه سلامت روان آن‌ها نیز در معرض تهدیدهای جدی ناشی از یکنواختی و استرس مزمن قرار دارد. در این میان، کارشناسان بر این باورند که غفلت از این معضل، هزینه‌های سنگینی را بر نظام سلامت و بهره‌وری نیروی کار وارد می‌کند.

 در این راستا حسین غیاثی، کارشناس تربیت بدنی در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به تنوع مشاغل کارمندی، اظهار کرد: مدت زمان حضور در محل کار که حداقل هشت ساعت تعریف شده، شیوه انجام کار به صورت نشسته و گردش زمانی شغل‌ها که صبح، بعدازظهر یا شب است، هر کدام عوارض خاص خود را دارند.

وی افزود: در خصوص تفاوت جنسیتی به دلیل تفاوت‌های فیزیولوژیک، خانم‌ها برای مشاغل نشسته و اداری مناسب‌ترند و آقایون به دلیل عضلات پایدارتر، برای کارهای پرتحرک و عضلانی‌محور جایگزین بهتری هستند.

این کارشناس تربیت بدنی درباره عوارض نشستن طولانی مدت خاطرنشان کرد: مشکلات ناشی از نشستن طولانی در مشاغل کارمندی، شامل کوتاهی عضلات در برخی نواحی، مشکلات دستگاه تنفسی به دلیل کارآمد نبودن ریه‌ها، ضعف عملکرد قلبی-عروقی ناشی از کم‌تحرکی و استرس بالا، افت عملکرد عصبی-عضلانی و همچنین آسیب‌های روحی به دلیل یکنواختی کار است.

غیاثی با تاکید بر فعالیت افراد حتی در محیط کار تشریح کرد: بسیاری از این مشکلات با روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فعالیت در همان محل کار قابل پیشگیری است.

وی به کارمندان به ویژه افرادی که تایپ می‌کنند توصیه کرد: هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یکبار، شانه‌های خود را به سمت بالا بکشند یا کتف‌ها را به هم نزدیک کنید تا از شل شدن و افتادگی عضلات به ویژه عضلات ذوزنقه‌ای و متوازی‌الاضلاع جلوگیری شود. این حرکات اگرچه جایگزین تمرینات مقاومتی نیست، اما مانع آسیب‌های جدی‌تر می‌شود.

این کارشناس تربیت بدنی با اشاره به فعالیت معلمان در محیط کار، تصریح کرد: حسن شغل فرهنگی این است که با نوجوانان و جوانان سروکار دارند و می‌توانند با همراهی آنان، زمان فعالیت بدنی خود را افزایش دهند و ورزش را جدی‌تر و با برنامه‌تر پیش ببرند. فعالیت در محیط کلاس به نسبت دیگر کارمندان آسان‌تر و انگیزه بیشتری وجود داشته باشد.

غیاثی بر نقش تجهیزات مناسب در پیشگیری از آسیب‌ها تاکید و تصریح کرد: استفاده از میز و صندلی استاندارد که گودی کمر و گردن را در وضعیت طبیعی قرار دهد، تنظیم ارتفاع میز، فاصله مناسب دست تا کیبورد و چشم تا مانیتور از عوارضی مانند خم‌شدگی کمر جلوگیری می‌کند.

وی در خطاب به وزارت ورزش و جوانان و سایر نهادها گفت: وزارت ورزش باید به صورت جدی وارد محیط‌های کار شود و با انعقاد قرارداد با ادارات مختلف از جمله صنعتی، اداری و ستادی، کارمندان را به رعایت تایم‌های ورزشی ملزم کند.

غیاثی با اشاره به اهمیت ورزش در محیط کار خاطرنشان کرد: نبود تحرک و حتی انجام دادن فعالیت‌های نادرست در محیط کار، آسیب‌های جدی و مداومی را بر بدن و سلامت افراد وارد می‌کند و حائز اهمیت است که در هر ارگان و یا اداره‌ای، فردی به عنوان کارشناس سلامت و ورزش وجود داشته باشد تا از فرسودگی افراد و کارمندان جلوگیری کند.

این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر راهکارهایی جهت جلوگیری از عوارض کم‌تحرکی در کارمندان اظهار کرد: برگزاری و گسترش مسابقات کارگری و کارمندی بین ادارات، اعطاء امتیازات ویژه برای استخدام به افراد دارای مقام‌های ورزشی و لوح‌های افتخار را از جمله راهکارهای موثر می‌تواند باشد.

انتهای پیام