زنجبیل؛ گزینه‌ای مؤثر برای تهوع

به گزارش سلامت نیوز به نقل از health، تحقیقات نشان می‌دهد زنجبیل می‌تواند تهوع ناشی از بارداری (حالت تهوع صبحگاهی)، جراحی و شیمی‌درمانی را کاهش دهد. این اثرات به ترکیبات فعال موجود در زنجبیل، مانند جینجرول‌ها و شوگاول‌ها نسبت داده می‌شود که به روش‌های زیر عمل می‌کنند:

• افزایش حرکت معده و روده و کمک به هضم سریع‌تر غذا

• کاهش التهاب دستگاه گوارش

• مسدود کردن سیگنال‌های تهوع از معده به مغز

مطالعات نشان داده‌اند زنجبیل نسبت به دارونما در کاهش تهوع بارداری مؤثرتر است و حتی کمی بهتر از ویتامین B6 عمل می‌کند. همچنین زنجبیل در کاهش تهوع ناشی از بیماری حرکت، شیمی‌درمانی و جراحی مؤثر بوده، هرچند تأثیر آن بر استفراغ کمتر قطعی است.

شکل‌های مصرف رایج زنجبیل برای تهوع:

• چای زنجبیل

• کپسول یا قرص زنجبیل

• آبنبات‌های جویدنی زنجبیل

• زنجبیل تازه یا خشک

میزان مصرف: تحقیقات معمولاً بین ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز را بررسی کرده‌اند و مصرف تا ۴۰۰۰ میلی‌گرم در روز برای اکثر بزرگسالان معمولاً بی‌خطر است.

نعناع؛ گزینه‌ای برای تهوع گوارشی

تحقیقات درباره نعناع محدودتر است و بیشتر روی علائم مرتبط با گوارش تمرکز دارد. ترکیبات اصلی نعناع، منتول و منتون، خاصیت ضد اسپاسم دارند و می‌توانند عضلات معده و روده را آرام کنند که به کاهش تهوع ناشی از نفخ، گاز یا گرفتگی معده کمک می‌کند.

نعناع ممکن است تهوع را با روش‌های زیر کاهش دهد:

• آرام کردن عضلات صاف دستگاه گوارش

• کاهش احساس پری و نفخ

• مسدود کردن سیگنال‌های سروتونین که تهوع و استفراغ را تحریک می‌کنند

• ایجاد حس خنکی و آرامش

نعناع بیشتر برای اختلالات گوارشی عملکردی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) استفاده می‌شود و ممکن است تهوع ناشی از استرس خفیف را هم کاهش دهد.

شکل‌های مصرف نعناع برای تهوع:

• چای نعناع

• کپسول روغن نعناع (معمولاً پوشش‌دار برای محافظت از معده)

• آبنبات یا قرص جویدنی نعناع

کدام را مصرف کنیم؟

• تهوع ناشی از حرکات یا بارداری: زنجبیل احتمالاً بهتر عمل می‌کند.

• تهوع ناشی از سوء هاضمه، گاز یا نفخ: نعناع مناسب‌تر است.

• تحمل مزه و حساسیت: زنجبیل طعم تند و گرمی دارد که ممکن است برخی افراد را اذیت کند، در حالی که نعناع طعم خنک و ملایم دارد و ممکن است احساس بهتری ایجاد کند.

به چه نکاتی توجه کنیم؟

زنجبیل:

• دوزهای زیاد ممکن است سوزش معده یا رفلاکس ایجاد کند

• در دوزهای بالا ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد

• قبل از جراحی باید با احتیاط مصرف شود

نعناع:

• ممکن است در برخی افراد رفلاکس را بدتر کند

• کپسول‌های روغن نعناع اگر پوشش‌دار نباشند ممکن است سوزش معده ایجاد کنند

• طعم شدید منتول برای برخی افراد تهوع‌آور است