به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،برای بهره‌مندی بیشتر از ویتامین‌ها و مکمل‌ها، زمان مصرف آن‌ها نقش حیاتی دارد. برخی از ویتامین‌ها بهتر است همراه با غذا و برخی دیگر با معده خالی مصرف شوند. علاوه بر این، ترکیب‌های خاصی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند جذب آن‌ها را بهبود بخشند. در این مقاله، به بررسی بهترین زمان‌های مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌پردازیم.

1. ویتامین‌های محلول در آب (مثل ویتامین C و گروه ویتامین‌های B)
   ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین‌های گروه B برای جذب بهتر باید صبح، با معده خالی مصرف شوند. ویتامین C از سیستم ایمنی حمایت می‌کند و می‌تواند خستگی را کاهش دهد. ویتامین‌های گروه B نیز به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند، بنابراین مصرف آن‌ها در صبح می‌تواند انرژی شما را برای روز پیش رو افزایش دهد.

2. ویتامین‌های محلول در چربی (مثل ویتامین‌های A، D، E و K)
   ویتامین‌های محلول در چربی باید همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مانند روغن زیتون، آووکادو یا آجیل مصرف شوند تا جذب بهینه‌ای داشته باشند. بهترین زمان برای مصرف این ویتامین‌ها در طول صبحانه، ناهار یا شام است.

3. منیزیم
   منیزیم به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود، بنابراین مصرف آن در شب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

4. ترکیب ویتامین‌ها
   ترکیب ویتامین D و K می‌تواند جذب هر دو ویتامین را افزایش دهد، زیرا ویتامین K به جذب بهتر ویتامین D کمک می‌کند. بهترین زمان برای مصرف این ترکیب معمولاً صبح یا بعد از ظهر است.

در نهایت، زمان‌بندی دقیق مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند تاثیر زیادی در جذب بهینه و اثرگذاری بیشتر آن‌ها داشته باشد. انتخاب بهترین زمان برای مصرف این مواد مغذی می‌تواند به حفظ سلامت و انرژی روزانه شما کمک کند.