برای لاغری به این شیوه غذا بخورید

پنجشنبه 27 دی 1403 01:29

شناسه: 3896255

27 دی 1403 - 01:29

اقتصاد ایران: یکی از روش‌های کنترل وزن پرت کردن حواس هنگام خوردن غذا است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آفتاب، کاهش سرعت غذا خوردن به ما فرصت می‌دهد تا احساس کنیم پیغام سیری را دریافت کرده‌ایم، طعم غذا را بچشیم و مصرف را کاهش دهیم. طبق تحلیل کلی سال ۲۰۱۸ که ۳۸ مقاله در آن بررسی شد، بیشتر جویدن غذا همزمان مقدار خوراک و احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.

حواس‌پرتی بر قدرت شناختی مغز فشار می‌آورد و باعث می‌شود نه‌تنها در حس کردن میزان غذا و سیری که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم.

متخصصان برای مقابله با این مشکل توصیه می‌کنند:

* عوامل حواس‌پرتی را کم کنید

یک راه ساده این است که تلفن همراه و دیگر دستگاه‌های حواس‌پرت‌کن را کنار بگذارید یا خاموش کنید. متخصصان می‌گویند صرفا غذایتان را بخورید و کار دیگری نکنید.

* برای هر وعده غذا برنامه‌ریزی کنید

ساعات خاصی را به خوردن و نوشیدن اختصاص دهید و غذا خوردن را به کاری لذت‌بخش و شادی‌بخش تبدیل کنید.

* با ذهن‌آگاهی غذا بخورید

حفظ ذهن‌آگاهی در غذا خوردن به تمرین نیاز دارد. برخی افراد به احساس گرسنگی و سیری درونشان توجه می‌کنند. حتی زمانی که حواستان پرت می‌شود می‌توانید با ذهن‌آگاهی و تمرکز بر بدن توجهتان را به حال حاضر و غذا خوردن معطوف کنید.

* تمرین کنید تا با تمرکز بر حواس غذا بخورید

با توجه به طعم و رنگ و بوی غذایی که می‌خورید می‌توانید آن را کاملا احساس کنید و از غذایی که می‌خورید لذت ببرید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

لاریجانی: دولت افکار عمومی و نخبگان را در جراحی بزرگ اقتصادی اقناع کند تشدید نظارت بر بازار در ملایر راه ارتباطی رودبار - انجیردان شهرستان بستک آسفالت شد تفاهم‌نامه همکاری میان معاونت زنان ریاست جمهوری و کتابخانه ملی امضا شد کالابرگ یک‌میلیون و ۴۴ هزار خانوار یارانه‌بگیر مازندرانی شارژ شد توزیع هدفمند کالا در البرز در دستور کار قرار گرفت واکنش تند نماینده حزب‌الله به ادعاهای وزیر خارجه لبنان حضور رئیس‌جمهور در بانک مرکزی با هدف پیگیری تأمین امنیت غذایی تجمعات اعتراضی پراکنده در سطح شهر شیراز کشف ۸ تن برنج احتکار شده در یاسوج

برای لاغری به این شیوه غذا بخورید