به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،سونا به‌ویژه در فصول گرم سال می‌تواند خطراتی برای سلامت افراد ایجاد کند. در حالی که این تجربه می‌تواند به کاهش استرس و شل شدن عضلات کمک کند، استفاده بیش از حد از سونا می‌تواند باعث افزایش دمای بدن به حد خطرناک و در نتیجه گرمازدگی شود. محققان هشدار می‌دهند که گرمازدگی ناشی از سونا ممکن است به‌ویژه در افرادی که به میزان کافی آب نمی‌نوشند یا به مدت طولانی در آن می‌مانند، به وقوع بپیوندد.

یک مورد اخیر در بریتانیا توجه محققان را جلب کرده است؛ زنی در اوایل دهه ۷۰، پس از حدود ۴۵ دقیقه تمرینات کششی در سونای باشگاه محلی خود، بیهوش پیدا شد. دمای بدن او به بیش از ۴۱ درجه سانتیگراد رسید و پس از رسیدن امدادگران، فشار خون وی به شدت پایین و ضربان قلبش بالا بود. آزمایش‌ها نشان داد که آسیب‌هایی به کلیه، کبد و حتی قلب او وارد شده است. این زن پس از دریافت درمان‌های فوری و مایعات در بیمارستان، به هوش آمد، اما به مدت دو روز دچار گیجی و خواب‌آلودگی بود.

پزشکان تأکید می‌کنند که افراد مسن و کسانی که مشکلات سلامتی دارند، بیشتر از دیگران در معرض خطر گرمازدگی هستند. گرمازدگی در این افراد می‌تواند منجر به مرگ و میرهای بالا شود. طبق تحقیقات، سرعت خنک‌سازی بدن در زمان گرمازدگی، عامل تعیین‌کننده در بقای فرد است، زیرا افزایش دمای بدن به میزان بالاتر از حد طبیعی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلول‌ها و ارگان‌های بدن وارد کند.

برای بهره‌برداری صحیح از سونا و جلوگیری از گرمازدگی، باید نکات ایمنی زیر را جدی بگیرید:

1. مدت زمان استفاده را محدود کنید:
   هرگز برای مدت زمان طولانی در سونا نمانید. توصیه می‌شود که مدت زمان حضور شما در سونا بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد.

2. هیدراته باشید:
   قبل از ورود به سونا و در حین استفاده از آن، حتماً آب بنوشید. بدن هیدراته می‌تواند دمای خود را بهتر کنترل کند.

3. با دمای سونا آشنا شوید:
   دمای سونا باید مناسب برای بدن شما باشد. از استفاده در سوناهایی با دمای بسیار بالا خودداری کنید.

4. مراقب افراد آسیب‌پذیر باشید:
   افراد مسن، بیماران و کسانی که مشکلات قلبی دارند، باید از استفاده طولانی‌مدت از سونا خودداری کنند.

5. علامت‌های گرمازدگی را شناسایی کنید:
   اگر دچار علائم گرمازدگی مانند سرگیجه، تهوع، ضعف یا تعریق زیاد شدید، فوراً باید از سونا خارج شده و اقدامات پزشکی لازم را انجام دهید.

اگرچه سونا می‌تواند یک روش مؤثر برای استراحت و کاهش استرس باشد، اما استفاده نادرست و طولانی‌مدت از آن می‌تواند به سلامت بدن آسیب بزند. برای جلوگیری از خطرات احتمالی، باید نکات ایمنی را رعایت کرده و مراقب وضعیت فیزیکی خود باشید.