به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری،  افراد سحرخیز موقعیت‌های استرس‌زای کمتر، وضوح فکر و نظم بهتر، رشد شخصی بالاتر، تعادل و پنجره زمانی بیشتر و بهتری برای تفکر و خلاقیت در جنبه‌های فیزیکی و ذهنی خود دارند.

زمان بهتری برای مراقبت: از ساعات آرام روز برای ایجاد عادات سالم مانند مدیتیشن، یوگا، یادداشت روزانه یا روال‌های مراقبت از پوست استفاده کنید تا شفافیت ذهنی و سلامت جسمانی را با لحنی آرام و مثبت برای بقیه روزتان ذخیره کرده باشید.
افزایش وضوح ذهنی: یک صبح آرام استرس را کاهش می‌دهد، زیرا فرد می‌تواند به موقع برنامه‌ریزی و اولویت بندی کند و از آشفتگی‌هایی که با دیر شروع‌کردن روز به‌وجود می‌آید اجتناب کند.
افزایش بهره‌وری: شروع زودهنگام کارها به‌معنای حواس پرتی کمتر و ذهنی تازه و هوشیار برای کار است و در نتیجه تمرکز را بهبود می‌بخشد. افراد سحرخیز رویکردی پیشگیرانه در پیش می‌گیرند زیرا احساس می‌کنند بر برنامه‌های خود کنترل دارند و به جای تلاش برای رسیدن به فرصت‌های بعدی از خواسته‌های خود جلوتر می‌افتند.

توسعه نظم و انضباط: زود بیدار شوید و برای تناسب اندام و اهداف شخصی خود انضباط را تمرین کنید. این امر باعث ایجاد احترام به تعهدی می‌شود که به‌خود داده‌اید، سطح اعتماد به نفس را بالا می‌برد و تعهد به مراقبت و رشد شخصی را تقویت و از این‌رو به‌عنوان پایه‌ای برای موفقیت در زندگی عمل می‌کند.

ترویج عادات سالم: هر فردی با حفظ الگوهای خواب سالم که برای سلامت ذهنی و جسمی‌اش حیاتی است، سحرخیز می‌شود. حتی می‌تواند در مناسب‌ترین زمان صبحانه بخورد تا بدن و همچنین ذهنش به‌طور کامل برای شروع پر انرژی روز آماده شود.

فضایی برای خودسازی: زود بیدارشدن از طریق فعالیت‌هایی مانند خواندن، یادگیری مهارت‌های جدید و تفکر در مورد اهداف، زمانی را برای رشد شخصی فراهم می‌کند. ساعات آرام صبح نیز خلاقیت و حل مسئله را تقویت می‌کند و فضایی آرام برای تفکر واضح و توسعه ایده‌های نوآورانه ارائه می‌دهد و رشد و بهره‌وری کلی را افزایش می‌دهد.
هماهنگی با طبیعت: هوای تازه از یک پنجره باز یا پیاده‌روی صبحگاهی بدن و ذهن شما را تقویت می‌کند و آرامش و طراوت را برای شما به ارمغان می‌آورد تا روز را با انرژی تازه و مثبت شروع کنید. نور آفتاب صبحگاهی نیز تأثیر شفابخشی بر بدن دارد.