پیشگیری از سرطان با رعایت این ۵ نکته

دوشنبه 21 خرداد 1403 15:58

شناسه: 3689957

21 خرداد 1403 - 15:58

اقتصاد ایران: براساس تحقیقات، به‌کارگیری برخی عادات و اصلاح سبک زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، گام‌های کوچکی مانند حذف نوشیدنی‌های شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش مکرر می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.

هم‌چنین با به‌کارگیری این عادات ساده می‌توانید خطر ابتلا به سرطان را از خود دور کنید:

۱) کنترل وزن

حفظ وزن بدن در محدوده سالم می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد.

۲) ورزش

برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به سرطان، حداکثر یک ساعت فعالیت متوسط در روز یا ۳۰ دقیقه فعالیت شدید توصیه می‌شود. ورزش می‌تواند به دفع سریع ضایعات بدن کمک کند و تماس با عوامل ایجادکننده سرطان روده را کاهش دهد.

۳) مصرف میوه و سبزیجات

هیچ غذا یا گروه غذایی خاصی نمی‌تواند به طور ویژه از سرطان جلوگیری کند، اما خوردن وعده‌های غذایی شامل سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و میوه که غنی از مواد مغذی هستند، می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماری‌های مزمن مؤثر باشد.

۴) پرهیز از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده

توصیه می‌شود گوشت‌های فرآوری‌شده را از رژیم غذایی حذف کرده یا حداقل مصرف آنها را محدود کنید؛ زیرا شواهد علمی معتبری نشان می‌دهد که این مواد غذایی فرآوری‌شده به دلیل دارا بودن محتوای بالای چربی و نمک، یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان روده هستند.

۵) حذف نوشیدنی‌های قندی

طبق مطالعات، به ازای مصرف هر ۱۰۰ میلی‌لیتر نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی در روز، خطر نسبی سرطان تا ۱۸ درصد افزایش می‌یابد.

منابع: health ، healthline

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

ایجاد یک جامعه بی‌خاصیت و منفعل از طرح‌ها و هدف‌های دشمن است اختتامیه هشتمین جشنواره تولیدات هنری فانوس در قم برگزار شد قاتل پیرمرد خمینی شهری طی ۳ ساعت دستگیر شد شبکه آب و فاضلاب ۲۴۹۵ واحد در طرح نهضت ملی مسکن اصفهان احداث شد جهاد طلایی طلاب مدرسه علمیه خواهران برازجان گابی: دلم برای بازی کردن لک زده بود!/ همان گابی سابق هستم دیدار پزشکیان با رؤسای جمهور روسیه، چین، هند، مصر در اجلاس بریکس لزوم فعال شدن طرح تفکیک زباله از مبدا در قزوین طرح «قاضی در مدرسه» آغاز به کار کرد واکنش شدیداللحن ریاض به حملات رژیم صهیونیستی به بیت لاهیا

پیشگیری از سرطان با رعایت این ۵ نکته

پیشگیری از سرطان با رعایت این ۵ نکته

۱) کنترل وزن

۲) ورزش

۳) مصرف میوه و سبزیجات

۴) پرهیز از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده