به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرونشن تشخیص بسیاری از بیماریهای مزمن تنها با مشاهده ظاهری افراد ممکن نیست و افسردگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخلاف تصور رایج، افسردگی همیشه به شکل اندوه عمیق یا کنارهگیری آشکار ظاهر نمیشود، بلکه میتواند مجموعهای از علائم جسمی، رفتاری و شناختی ظریف داشته باشد.
دکتر ریچارد کراویتز، استاد پزشکی داخلی دانشگاه کالیفرنیا دیویس، میگوید:«بسیاری از بیماران حتی به ذهنشان خطور نمیکند که منشأ علائمشان افسردگی باشد؛ هم به دلیل انگ اجتماعی و هم چون این نشانهها را روانی تلقی نمیکنند.»
۱. دردهای مزمن و مداوم
افسردگی و درد مسیرهای عصبی مشترکی دارند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۴، بیش از نیمی از افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب، درد مزمن را نیز تجربه میکنند. سردرد، دلدرد یا حساسیت بیش از حد به درد میتواند از نشانههای پنهان افسردگی باشد.
۲. افزایش یا کاهش وزن
رابطه افسردگی و وزن دوطرفه است. برخی افراد در اثر افسردگی دچار پرخوری و افزایش وزن میشوند و برخی دیگر به دلیل بیاشتهایی وزن کم میکنند.
۳. خشم و تحریکپذیری
عصبانیتهای ناگهانی، زودرنجی و احساس ناامیدی میتوانند نشانه افسردگی باشند.
دکتر سایمون رگو، روانپزشک، میگوید: «افسردگی فرد را به سایر هیجانات منفی مثل خشم و تحریکپذیری نزدیکتر میکند.»
۴. احساس بیحسی یا «زامبی بودن»
بیانگیزگی، پوچی و ناتوانی در لذت بردن از چیزهایی که قبلاً خوشحالکننده بودند، از نشانههای مهم افسردگی است. این وضعیت ممکن است فرد را سرد و منزوی نشان دهد.
۵. مصرف بیشتر الکل
بسیاری از افراد افسرده برای «خوددرمانی» به الکل پناه میبرند، اما مصرف بیشتر الکل در نهایت میتواند افسردگی، اضطراب و پرخاشگری را تشدید کند.
۶. استفاده افراطی از شبکههای اجتماعی یا اینترنت
افسردگی با رفتارهای اعتیادگونه آنلاین، مانند گشتوگذار مداوم در شبکههای اجتماعی، خرید یا بازیهای اینترنتی، ارتباط نزدیکی دارد. این رفتارها اغلب راهی برای فرار موقت از احساسات منفی هستند.
۷. دشواری در تصمیمگیری
حتی انتخابهای ساده روزمره ممکن است برای فرد افسرده به تصمیمهایی طاقتفرسا تبدیل شود، زیرا فرآیندهای شناختی تحت تأثیر افسردگی کند میشوند.
۸. بیتوجهی به بهداشت و ظاهر شخصی
کاهش انگیزه برای رعایت بهداشت، آراستگی یا مراقبت از خود میتواند نشانهای هشداردهنده باشد، بهویژه اگر باعث اختلال در زندگی روزمره شود.
۹. خواب بیش از حد یا کمخوابی
افسردگی میتواند هم باعث بیخوابی شود و هم خواب بیش از اندازه. پژوهشها نشان میدهد هر دو حالت با افسردگی ارتباط دارند.
شناخت این علائم کمتر شناختهشده میتواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام افسردگی و دریافت درمان مناسب داشته باشد. اگر چند مورد از این نشانهها بهطور همزمان و مداوم وجود دارد، مراجعه به متخصص سلامت روان میتواند گام مهمی برای بهبود کیفیت زندگی باشد.