سینوزیت و علت ابتلا به آن
بر خلاف همیشه که سینوسها (حفرههای هوایی اطراف بینی و پیشانی) هوا را گرم و مرطوب نگه میدارند و باعث کاهش وزن جمجمه میشوند؛ بعضی افراد با افزایش ترشحات سینوسی و بسته شدن دهانۀ سینوسها مواجه میشوند.
در چنین شرایطی آنها به دلیل التهاب، عفونت و تأثیر مواد حساسیتزا در سینوسها، از گرفتگی بینی، سردردهای مزمن، آبریزش بینی، خستگی و ترشحات غلیظ گلایه میکنند. علاوه بر این، سینوسها شرایط مناسبی برای رشد انواع باکتری و ویروس دارند. با توجه به آنچه گفته شد، کسانی که از سینوزیت رنج میبرند بیشتر از افراد سالم تحت تأثیر عوامل زیر قرار میگیرند:
- سرماخوردگیهای مکرر
- آلرژنهای فصلی
- خشکی هوا
- انحراف تیغۀ بینی
- ضعف سیستم ایمنی
- آلودگی و ریزگردهای هوا
تفاوت سینوزیت حاد و مزمن
در صورتی که علائم در کمتر از ده روز رفع شوند، سینوزیت از نوع حاد به حساب میآید و عامل آن عموماً ویروس است. اما فردی که به سینوزیت مزمن مبتلاست بیش از 12 روز از روشهای درمانی استفاده میکند.
اهمیت درمان خانگی سینوزیت
با وجود اسپری و داروهای مختلفی که پزشکان متخصص گوش و حلق و بینی تجویز میکنند، گروهی از افراد به درمان خانگی سینوزیت روی میآورند. علت آن تأثیراتی است که این راهکارها در بهبود شرایط دارند. تأثیرات بهترین درمان خانگی سینوزیت نیز عبارتند از:
- کم شدن سطح التهاب
- رقیق شدن ترشحات
- بهبود تخلیۀ ترشحات سینوسی
- بهبود سیستم ایمنی بدن
بهترین درمان سینوزیت در خانه
بخور، شستشوی بینی با آب نمک، نوشیدنیهای مفید و مواد غذایی از جمله روشهایی هستند که میتوان به عنوان بهترین درمان سینوزیت در خانه از آنها یاد کرد.
بخور
بخور یکی از روشهای کارآمد قدیمی است که با افزایش جریان خون در مسیر سینوسها، میزان گرفتگی آنها را کاهش میدهد. بخار آب گرم مجاری تنفسی را باز میکند. بعد از رقیق کردن ترشحات و تسهیل خروج آنها نیز کاهش فشار سینوسها اتفاق میافتد.
نکته: قرار دادن دستگاه بخور سرد و گرم در اتاق خواب به بهبود وضعیت سینوزیت و کاهش علائم کمک قابل توجهی میکند.
شستشوی بینی با محلول نمکی
اگر شما هم به پاسخ این سؤال فکر میکنید که برای سینوزیت چی خوبه درمان خانگی، میتوانیم محلول نمکی را معرفی کنیم.
شما به محلول سرم نمکی (سرم فیزیولوژیک ۰.۹٪) و یک سرنگ کوچک احتیاج دارید تا شستشوی سینوسها و تخلیۀ ترشحات آنها را انجام دهید. بهتر است پس از شستشو، از اسپری گیاهی حاوی کرم روغن کنجد برای نرم کردن مخاط بینی استفاده کنید.
نوشیدنیهای مفید برای سینوزیت
گاهی دمنوشها بهترین درمان خانگی سینوزیت هستند. چای بابونه و دمنوش زنجبیل و عسل بهترین نمونه از نوشیدنیها برای سینوزیت به حساب میآیند. گذشته از آن، میتوانید ترکیب آب ولرم و لیموی تازه را میل کنید تا وضعیت سینوزیت خود را بهبود دهید.
شما با خرید مکمل گیاهی میتوانید انواع دمنوش را در برنامۀ غذایی خود قرار داده و اثر آنها را در درمان سینوزیت مشاهده کنید.
مواد غذایی مفید برای سینوزیت
اگر سؤال شما هم این است که برای سینوزیت چی خوبه بخوریم، میتوانیم به این پاسخ کوتاه بسنده کنیم که خوراکیهای سالمی که سیستم ایمنی بدن را ارتقا میدهند، بهترین انتخاب هستند.
در حقیقت، درمان سینوزیت شدید در خانه گاهی با تغییر برنامۀ غذایی صورت میگیرد. به این معنی که بهتر است مصرف مواد آلرژیزا، لبنیات پرچرب، شیرینیجات صنعتی، قند و شکر را به حداقل برسانید. در میان مواد غذایی مواردی هستند که برای بهبود سینوزیت مفید هستند. این مواد عبارتند از:
- زردچوبه
- سیر و پیاز
- سبزیجات برگدار
- دانه چیا و تخم شربتی
- آب نارگیل طبیعی
- سرکه سیب رقیقشده
- دمنوش نعناع یا نعناع تازه
- سوپهای خانگی رقیق
اصلاح وضعیت استراحت و خواب
درمان خانگی سینوزیت حاد به خوردن و آشامیدن محدود نمیشود. شما در صورت ابتلا به سینوزیت میتوانید محیط زندگی و رفتارهای کوچک خود را برای کاهش علائم تغییر دهید.
- بهتر است اتاق خواب را به گونهای آماده کنید که رطوبت و دمای آن متعادل باشند. هوای خشک و سرد به علائم سینوزیت دامن میزند. در این راستا، دستگاه بخور مؤثر است.
- به پشت خوابیدن، احتمالاً باعث سخت شدن تنفس و عدم تخلیۀ ترشحات سینوسی میشود. بنابراین، باید به نحوۀ خوابیدن خود توجه داشته باشید.
مدیریت استرس
چالشهای زندگی شخصی و کاری دلایل دیگری برای سینوزیت و تشدید آن به حساب میآیند. اگر از مدیتیش، یوگا، تکنیک تنفس عمیق و راهنمایی مشاور استفاده کنید، مدیریت استرس آسانتر خواهد شد.
داشتن فعالیت بدنی
داشتن فعالیت بدنی، ورزش کردن و تفریحات مناسب نیز به شما کمک خواهند کرد که سبک زندگی سالمتری داشته باشید. به دنبال آن نیاز شما به دارودرمانی نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
حضور در محیط تمیز
قرار گرفتن در محیطی عاری از آلودگیهای هوا و ریزگرد در روند درمان عفونت سینوزیت در خانه مؤثر است. زیرا سینوسهای ملتهب مستعد رشد ویروس و باکتری هستند. بنابراین احتمال ابتلا به بیماریهای عفونی همراه با علائم شدید افزایش مییابد.
مدیریت سردردهای سینوزیت
با وجود راهکارهایی که تاکنون ذکر کردیم، ممکن است در شرایطی همچنان از سردردهای اطراف چشمها و پیشانی کلافه شده باشید. در این حالت نیز چند درمان خانگی سینوزیت و سردرد وجود دارند. برای مثال، استفاده از کمپرس آب گرم میتواند مؤثر باشد.
- اگر کمپرس گرم در دسترس ندارید، میتوانید کیسه نمکی آماده کرده و بعد از گرم شدن آن را روی پیشانی قرار دهید. حتی بستن پیشانی با یک شال ساده و گرم هم مؤثر خواهد بود.
- شما میتوانید نواحی سینوس را ماساژ دهید. ماساژ دادن به عنوان درمان خانگی سینوزیت، به افزایش جریان خون در سینوسها و کاهش تورم یا التهاب کمک میکند.
جمعبندی
اگرچه درمان فوری سینوزیت در خانه کمی اغراقآمیز است، اما شما میتوانید با چند راهکار ساده، اصلاح سبک زندگی، شستشوی سینوسها و استفاده از دستگاه بخور، بدون نیاز دارودرمانی طولانی سینوزیت خود را بهبود دهید.