ﺑﻪ ﮔﺰارش ﺧﺒﺮﮔﺰاری اﻗﺘﺼﺎداﯾﺮان

اگر یکی از سوالاتی که در بین مشغله‌های روزمره ذهن شما را به خود مشغول کرده این است که آیا دوش گرفتن هر روز خوبه یا نه؟ این مطلب مخصوص شما است.

دوش گرفتن فقط برای تمیزی پوست و مو نیست. ما قصد داریم در ادامه به بررسی فواید این عمل بپردازیم تا بتوانید از این طریق به بهبود سلامت جسمی و روانی خود کمک کنید. از جمله این فواید می‌توانیم به افزایش انرژی، کاهش استرس و ارتقای کیفیت زندگی اشاره کنیم. پاکسازی پوست، افزایش جریان خون، بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی از دیگر مزایای حمام روزانه است. اما تداوم این کار در بلند مدت ممکن است مزایا و معایبی داشته باشد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

فواید هر روز دوش گرفتن

دوش گرفتن باعث افزایش سوخت و ساز بدن، کالری‌سوزی بیشتر و تنظیم دمای بدن می‌شود. بهبود خواب نیز یکی دیگر از مزایای حمام روزانه است که باعث آرامش مغز و بدن و بهبود کیفیت خواب می‌شود که در نهایت منجر به لاغری خواهد شد. علاوه بر فواید دوش گرفتن برای کاهش وزن می‌توانیم به پاکسازی پوست از چربی و عرق و گرد و غبار (پیشگیری از مشکلات پوستی)، تقویت گردش خون و از بین رفتن دردهای عضلانی، تقویت سیستم قلبی و عروقی، کاهش استرس و بهبود خلق و خو به دلیل ترشح هورمون شادی مانند اندورفین‌ها، بهبود کیفیت خواب، آرامش عضلانی، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی از طریق گلبول‌های سفید خون و مبارزه با عفونت‌ها، بهبود ظاهر پوست و پاکسازی ذهن اشاره کنیم. روش های مختلفی برای استحمام روزانه وجود دارد مانند استفاده از وان حمام یا استفاده از جکوزی خانگی که مزایا و فواید حمام کردن را چند برابر می کنند. توصیه می شود که با خرید و استفاده از وان حمام قیمت مناسب یا جکوزی خانگی همخوان با ابعاد حمام فواید استحمام را چند برابر کنید.

آیا لاغری و دوش گرفتن روزانه با هم ارتباط دارند؟

دوش گرفتن از طریق فعال کردن سیستم گردش خون باعث بهبود وضعیت متابولیسم بدن و لاغری می‌شود. از طرف دیگر دوش آب سرد باعث افزایش انرژی و فعالیت بدنی شما می‌شود که کالری سوزی بیشتر را به دنبال خواهد داشت. دوش آب گرم نیز می‌تواند باعث کاهش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شود و با کنترل اشتها و رفتارها و عادات غذایی به کاهش وزن کمک کند.

آیا دوش گرفتن هر روز لازم است؟

فواید استحمام روزانه بیشمار است که به معرفی آن‌ها پرداختیم. اما با این حال شاید برخی از افراد این سوال را نیز داشته باشند که آیا دوش گرفتن هر روز ضرر دارد؟ در پاسخ باید بگوییم اگر از آب بسیار داغ و شوینده‌ها و صابون‌های قوی برای پوست استفاده کنید بله، چون ممکن است پوست شما آسیب ببیند و حساس شود و با تحریکات پوستی مانند خشکی یا التهاب پوست روبرو شوید.

چاقی و لاغری با استحمام روزانه!

بهترین روش لاغری با توجه به وضعیت سلامت عمومی، ژنتیک، سبک زندگی، عادات غذایی و اهداف شخصی شما متفاوت خواهد بود. اما خواب کافی و کیفیت خواب از جمله عواملی هستند که باعث تنظیم هورمون‌های گرسنگی و کاهش استرس می‌شوند، به این ترتیب از افزایش اشتها و تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری خواهد شد. دوش گرفتن به همراه تمرین مدیتیشن و یوگا، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم و مصرف غذاهای سالم و غنی از فیبر (مانند سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و دانه‌ها) و با پروتئین بالا (مانند تخم مرغ، ماهی، عدس نخود و...) می‌تواند به تنظیم وزن بدن شما کمک کند.استحمام روزانه میتواند در کنار موارد گفته شده باعث لاغری شود.

هر روز دوش گرفتن باعث ریزش مو می‌شود؟

اگر از آب داغ یا شوینده‌های قوی استفاده کنید شاهد مضرات هر روز دوش گرفتن برای مو خواهید بود چون آب داغ و شستشوی روزانه باعث از بین رفتن روغن و چربی طبیعی پوست سر و موها می‌شود و در نتیجه موها خشک و شکننده و مستعد موخوره خواهند شد. تضعیف ریشه مو، کاهش درخشندگی و لطافت مو و ایجاد حساسیت و تحریک پوست سر مانند خارش و قرمزی از دیگر عوارض استحمام روزانه است.

هر روز دوش گرفتن در بارداری

استحمام برای مادران باردار باعث حفظ بهداشت شخصی آن‌ها می‌شود. اما با توجه به اینکه در این دوران تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می‌دهد نحوه دوش گرفتن مادران باردار باید با افراد عادی متفاوت باشد. به طور کلی فواید دوش گرفتن روزانه در بارداری شامل بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس است که باعث رشد جنین و سلامت مادر و بهبود گردش خون و جلوگیری از تورم پاها و سایر اندام‌ها می‌شود. سعی کنید در دوران بارداری برای استحمام از آب داغ استفاده نکنید تا باعث کاهش فشار خون و سرگیجه شما نشود و از صابون‌ها و محصولات طبیعی ملایم به جای محصولات شیمیایی استفاده کنید.

تاثیرات هر روز دوش گرفتن برای پوست

بعد از پاسخ به سوال آیا هر روز دوش گرفتن باعث لاغری می‌شود؟ باید به سراغ پاسخ به این پرسش برویم که فواید و مضرات هر روز دوش گرفتن برای پوست چیست؟ فواید این عمل شامل پاکسازی منافذ و حذف آلودگی‌ها و چربی‌ها، کمک به افزایش گردش خون و ایجاد پوست شاداب و سالم با رطوبت نسبی و تعادل هورمونی است. مضرات احتمالی آن نیز شامل خشکی و پوسته پوسته شدن پوست در صورت استفاده از آب داغ و صابون‌های قوی و ایجاد تحریک در پوست‌های حساس یا ایجاد اگزما است. پس از آب خیلی داغ استفاده نکنید و شامپوها و صابون‌های ملایم و طبیعی را مورد استفاده قرار دهید و بعد از استحمام پوست خود را مرطوب کنید.

تاثیرات روانی هر روز دوش گرفتن

هنگام دوش گرفتن با ریختن آب گرم روی بدن ماهیچه‌ها شل می‌شوند و تنش عضلات کاهش می‌یابد و تاثیراتی مشابه مدیتیشن ایجاد خواهد شد و ذهن شما از افکار پراکنده دور می‌شود. شما می‌توانید با شروع صبح خود با دوش گرفتن هورمون‌های شادی را به وجود خود تزریق کنید و باعث بهبود خلق و خوی خود در طول روز و افزایش انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه شوید و حتی احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنید چون تمیزی و مراقبت از خود باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود و شما تصویر بهتری از بدن خود خواهید داشت.

تاثیر هر روز دوش گرفتن بر زندگی روزمره

دوش گرفتن روزانه می‌تواند بخشی از روتین روزانه شما باشد که فعالیت‌های کاری و زندگی شخصی شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود احساس کنترل و آرامش در زندگی شما جریان داشته باشد. هنگامی که زیر دوش هستید تصور کنید کلیه فشارهای روزمره از بدن شما جدا می‌شوند و ذهن خود را بازسازی کنید. این پاکسازی ذهنی باعث می‌شود روحیه تازه‌ای داشته باشید و بتوانید به شکل بهتری بر فعالیت‌های خود تمرکز کنید.

مضرات و فواید استحمام روزانه

فواید استحمام روزانه شامل پاکسازی پوست، بهبود سلامت مو، کاهش استرس، افزایش انرژی و کاهش وزن است. اما در صورت استفاده از آب داغ زیاد و شوینده‌های قوی شاهد مضرات استحمام روزانه مانند خشکی پوست و تحریک مو نیز خواهید بود. پس برای بهره‌مندی از فواید آن از آب ولرم و محصولات مناسب پوست و مو استفاده کنید و در کنار دوش گرفتن رعایت عادات تغذیه‌ای سالم و ورزش منظم را فراموش نکنید.