به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،انجمن قلب آمریکا و کالج قلب و عروق آمریکا تازه‌ترین دستورالعمل خود را برای کنترل فشار خون بالا منتشر کردند. این به‌روزرسانی نخستین تغییر بزرگ از سال ۲۰۱۷ است و به هدف کنترل سریع‌تر و موثرتر فشار خون، کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های کلیوی و حتی زوال عقل طراحی شده است.

بر اساس این دستورالعمل، فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلی‌متر جیوه است و اگر فشار سیستولیک (عدد بالایی) بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ میلی‌متر جیوه باشد، نخست باید سبک زندگی تغییر کند. اگر بعد از ۳ تا ۶ ماه این تغییرات نتیجه نداشت، دارو تجویز می‌شود.

یکی از نکات جدید و مهم این دستورالعمل، توصیه به حذف کامل الکل است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف الکل می‌تواند فشار خون را بالا برده و عوارض آن را تشدید کند.

برای کنترل فشار خون، حفظ وزن سالم، رژیم غذایی DASH (پر از میوه، سبزی، غلات کامل و کم‌نمک)، کاهش استرس و فعالیت بدنی منظم به شدت توصیه شده است. همچنین، زنان باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند، باید فشار خون خود را دقیق‌تر زیر نظر داشته باشند تا سلامت خود و جنینشان تضمین شود.

با توجه به این توصیه‌ها، کنار گذاشتن الکل و توجه به سبک زندگی سالم، ساده‌ترین و موثرترین راه برای داشتن قلبی قوی و زندگی طولانی‌تر است.