به گزارش سلامت نیوز به نقل از webmd، داشتن دوستی که بتوانید با او بخندید، گریه کنید و عمیق‌ترین رازهای خود را در میان بگذارید، یک موهبت بزرگ است. دوست کسی است که در لحظات سخت شما را بالا می‌کشد و در پیروزی‌ها کنار شما شادی می‌کند.
روابط دوستی می‌توانند تأثیر شگرفی بر سلامت جسم و روان انسان داشته باشند؛ البته ایجاد و حفظ آن‌ها همیشه آسان نیست. در ادامه با اهمیت دوستی در زندگی و راه‌های پرورش آن آشنا می‌شویم.
مزایای دوستی
داشتن دوست علاوه بر رفع حس تنهایی می‌تواند باعث موارد زیر شود:
-
افزایش حس تعلق و معنا در زندگی
-
تقویت شادی و کاهش استرس
-
بالا بردن اعتماد به نفس و ارزشمندی خود
-
کمک به کنار آمدن با رویدادهای سخت مانند طلاق، بیماری، از دست دادن شغل یا فوت عزیزان
-
تشویق به داشتن سبک زندگی سالم و دوری از عادات مضر
-
کمک به درک بهتر مسائل و پیدا کردن مسیر درست
-
بالا بردن حس امنیت و محافظت در برابر استرس
-
کاهش فشار روانی از طریق ارائه دیدگاه‌های جدید و حمایت عاطفی
لذت در کنار هم بودن: گاهی تنها بودن در کنار افرادی که دوستشان داریم(حتی بدون هدف خاصی) می‌تواند با خنده، فعالیت و حال خوب همراه باشد.
تعامل دوطرفه: دوستی رابطه‌ای دوسویه است. کمک، حمایت و توجه متقابل نقش کلیدی در ماندگاری و کیفیت آن دارد.
افراد دارای شبکه حمایتی قوی‌تر، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی، فشارخون بالا و چاقی هستند.
چرا دوستی اهمیت دارد؟
اگرچه فناوری ارتباط ما با دیگران را آسان کرده، داشتن صدها دوست مجازی جای چند دوست نزدیک و قابل‌اعتماد را نمی‌گیرد. ارتباط رو در رو و عمیق هنوز مهم‌ترین نوع ارتباطات انسانی است.
نکاتی برای پیدا کردن دوست جدید
وقتی به دنبال دوست می‌گردید، به این ویژگی‌ها توجه کنید:
-
علاقه‌مندی واقعی به حرف‌ها و احساسات شما
-
پذیرفتن شما همان‌طور که هستید
-
شنونده بودن بدون قضاوت
-
تبادل صمیمی و متقابل در بیان احساسات و تجربیات
نمونه افرادی که می‌توانید دوباره با آن‌ها ارتباط برقرار کنید:
-
هم‌کلاسی‌ها یا همکاران سابق
-
دوستان قدیمی
-
آشنایانی که در جمع‌های اجتماعی با آن‌ها گفتگو داشته‌اید
-
افراد دارای پیوند خانوادگی یا دوستان مشترک
راهکارهایی برای گسترش دایره دوستی:
-
حضور در رویدادهای محلی یا گروه‌هایی با علایق مشترک
-
داوطلب شدن در فعالیت‌های اجتماعی
-
شرکت در کلاس‌های آموزشی، ورزشی یا هنری
-
پیوستن به اجتماعات مذهبی یا فرهنگی
محدودیت‌های روانی دوستی
با اینکه دوستی می‌تواند تکیه‌گاه قدرتمندی در فراز و نشیب‌های زندگی باشد، اما جایگزین درمان حرفه‌ای روان‌شناختی نیست.
اگر احساسات یا تجربیات شما باعث اختلال در عملکرد روزانه‌تان می‌شود، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است.