ﺑﻪ ﮔﺰارش ﺧﺒﺮﮔﺰاری اﻗﺘﺼﺎداﯾﺮان

آیا می‌دانستید کالری انواع شکلات می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد؟ تنها ۱۰۰ گرم شکلات شیرین حدود ۵۳۵ کالری دارد، در حالی که با همین مقدار کالری می‌توانیم یک وعده غذایی کامل شامل مرغ گریل شده و سبزیجات مصرف کنیم.

در واقع، شکلات‌ها با توجه به نوع و ترکیبات‌شان کالری متفاوتی دارند. برای مثال، کالری شکلات تلخ در ۱۰۰ گرم حدود ۵۴۶ کالری است، در حالی که شکلات تلخ ۹۰ درصد تا ۶۰۰ کالری هم می‌رسد. همچنین، بعضی محصولات مانند شکلات فیتنس موزی با ۲۳ گرم وزن، تنها ۹۰ کالری دارند. ما در این مقاله قصد داریم جدول کالری انواع شکلات را به شما ارائه دهیم و تفاوت‌های کالری بین شکلات‌های مختلف را بررسی کنیم.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا دانستن کالری شکلات‌ها مهم است؟ با توجه به اینکه یک شکلات مغزدار مانند اسنیکرز ۴۸۸ کالری دارد، آگاهی از میزان کالری می‌تواند به ما کمک کند انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشیم. در ادامه این مقاله وبسایت شوکولوگو بزرگترین تولید کننده شکلات سفارشی با لوگو اختصاصی ، با ما همراه باشید تا درباره کالری انواع شکلات محبوب بازار، شکلات‌های رژیمی و راهکارهای مصرف هوشمندانه شکلات صحبت کنیم.

کالری شکلات‌های پرمصرف در بازار

شکلات‌های محبوب بازار هر کدام میزان کالری متفاوتی دارند که آگاهی از آن می‌تواند در انتخاب هوشمندانه‌تر کمک کند. در ادامه، به بررسی کالری شکلات‌های پرمصرف می‌پردازیم تا دید بهتری نسبت به این تنقلات خوشمزه داشته باشیم.

کالری شکلات مارس و توییکس

شکلات مارس یکی از محبوب‌ترین شکلات‌های موجود در بازار است که در هر ۱۰۰ گرم آن ۴۴۱ کالری نهفته است. این شکلات خوشمزه همچنین حاوی ۶۶.۵ گرم کربوهیدرات، ۵.۳ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است.

از سوی دیگر، شکلات توییکس با بسته‌بندی طلایی‌اش و لایه‌ای از کارامل در میان آن، در هر ۱۰۰ گرم دارای ۴۹۳ کالری است. این شکلات از ۲۴ گرم چربی، ۱۴ گرم چربی اشباع، ۶۵ گرم کربوهیدرات، ۴۹ گرم شکر و ۴ گرم پروتئین تشکیل شده است. نکته جالب اینکه یک بسته توییکس ۵۰ گرمی حدود ۲۴۶ کالری دارد.

برای خرید شکلات سفارشی با لوگو اختصاصی و طرح دلخواه و همچنین انواع شکلات بار با کارشناسان مجرب شوکولوگو در تماس باشید.

کالری شکلات هوبی و هیس

شکلات هوبی با بسته‌بندی بنفش مشخصش، از محبوب‌ترین شکلات‌ها بین کودکان است. هر ۱۰۰ گرم شکلات هوبی ۵۳۵ کیلوکالری انرژی دارد. این شکلات حاوی ۳۰ گرم چربی، ۲۳ میلی‌گرم کلسترول، ۷۵ میلی‌گرم سدیم، ۸ گرم پروتئین، ۱۹ درصد کلسیم، ۴ درصد ویتامین آ و ۱۳ درصد آهن است. یک شکلات هوبی ۳۰ گرمی تقریباً ۱۶۰ کالری دارد.

شکلات هیس که شباهت زیادی به شکلات قدیمی و پرطرفدار تک‌تک دارد، از یک بیسکویت با لایه‌های شکلاتی تشکیل شده است. هر شکلات هیس ۴۲ گرمی حدود ۲۲۵ کالری دارد.

برای خرید شکلات سفارشی با لوگو اختصاصی و طرح دلخواه و همچنین انواع شکلات بار با کارشناسان مجرب شوکولوگو در تماس باشید.

کالری شکلات اسنیکرز و کیت کت

اسنیکرز با کارامل میانی و تکه‌های بادام زمینی، یکی از پرطرفدارترین شکلات‌های دنیاست. در هر ۱۰۰ گرم شکلات اسنیکرز، ۴۸۸ کالری وجود دارد. همچنین یک بسته اسنیکرز ۵۰ گرمی حدود ۲۴۲ کالری انرژی دارد. این شکلات مغزدار حاوی ویتامین‌های A و C، کلسیم و آهن است.

نهایتاً، شکلات کیت‌کت چهار انگشتی در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۲۰ کیلوکالری انرژی است. این شکلات حاوی ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم پروتئین، ۲۷ گرم چربی، حدود ۲ گرم فیبر و ۵۴ گرم قند است. کیت‌کت همچنین از نظر مواد معدنی غنی است و در هر ۱۰۰ گرم حاوی ۱۳۸ میلی‌گرم کلسیم، ۰.۸۴ میلی‌گرم آهن و ۲۹۴ میلی‌گرم پتاسیم می‌باشد.

مقایسه کالری انواع شکلات‌ها

در نگاه مقایسه‌ای به کالری انواع شکلات، الگوهای جالبی را می‌توان مشاهده کرد. این مقایسه کمک می‌کند انتخاب آگاهانه‌ کنیم.

کالری شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری

شکلات تلخ با کالری حدود ۵۴۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم در مقایسه با شکلات شیری با ۵۳۵ کالری انرژی بیشتری دارد. اما نکته مهم اینجاست که شکلات تلخ با وجود کالری بالاتر، قند کمتر و خواص بیشتری دارد. هر چه درصد کاکائو در شکلات تلخ بالاتر باشد، کالری آن نیز افزایش می‌یابد. شکلات تلخ ۷۰-۸۵ درصد در ۱۰۰ گرم حاوی ۶۰۴ کالری است، در حالی که شکلات شیری برای همین مقدار ۵۳۵ کالری دارد.

نتیجه گیری کالری انواع شکلات چقدر است؟

به طور کلی، آگاهی از میزان کالری انواع شکلات نقش مهمی در انتخاب هوشمندانه این خوراکی محبوب دارد. شکلات تلخ با وجود کالری بالاتر، قند کمتر و خواص سلامتی بیشتری نسبت به انواع دیگر دارد. همچنین، شکلات‌های مغزدار مانند شکلات گردودار با ۲۷۸ کالری در ۱۰۰ گرم، گزینه‌ای مناسب‌تر برای افرادی است که مراقب کالری دریافتی خود هستند.

خوشبختانه امروزه گزینه‌های متنوعی مانند شکلات‌های فیتنس، شکلات‌های استویادار و شکلات‌های خانگی کم‌کالری وجود دارد که می‌توانیم از آن‌ها بهره ببریم. زمان مصرف شکلات و روش خوردن آن نیز در میزان تأثیر آن بر وزن ما مؤثر است. در نهایت، انتخاب آگاهانه شکلات می‌تواند هم رضایت ذائقه ما را تأمین کند و هم سلامت ما را حفظ نماید..

نکات کلیدی

درک تفاوت‌های کالری انواع شکلات به شما کمک می‌کند انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشید و از این خوراکی محبوب بدون نگرانی از افزایش وزن لذت ببرید.

• شکلات تلخ با ۵۴۸ کالری در ۱۰۰ گرم، علی‌رغم کالری بالاتر از شکلات شیری، قند کمتر و خواص سلامتی بیشتری دارد

• مصرف روزانه ۳۰-۶۰ گرم شکلات تلخ یا ۱۵-۲۰ گرم شکلات شیری برای بیشتر افراد مجاز و ایمن است

• شکلات‌های مغزدار مانند گردودار با ۲۷۸ کالری، گزینه‌ای مناسب‌تر از شکلات‌های ساده ۵۱۰ کالری هستند

• زمان مصرف شکلات در میان‌وعده‌های صبح یا عصر و مزه‌مزه کردن آهسته، به کنترل وزن کمک می‌کند

• جایگزین‌های کم‌کالری مانند شکلات استویادار، خرمایی و خانگی، امکان لذت بردن بدون احساس گناه را فراهم می‌کنند

با انتخاب آگاهانه نوع شکلات، کنترل مقدار مصرف و توجه به زمان خوردن، می‌توانید این خوراکی شیرین را بخشی از رژیم غذایی متعادل خود قرار دهید.

سوالات متداول

س۱. آیا شکلات تلخ کالری کمتری نسبت به شکلات شیری دارد؟ خیر، شکلات تلخ معمولاً کالری بیشتری نسبت به شکلات شیری دارد. شکلات تلخ حدود 548 کالری در 100 گرم دارد، در حالی که شکلات شیری حدود 535 کالری دارد. با این حال، شکلات تلخ قند کمتر و خواص سلامتی بیشتری دارد.

س۲. چه مقدار شکلات می‌توان روزانه مصرف کرد؟ کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه 30 تا 60 گرم شکلات تلخ یا 15 تا 20 گرم شکلات شیری مصرف شود. این مقدار برای اکثر افراد مناسب و ایمن است.

س۳. کدام نوع شکلات برای افراد رژیمی مناسب‌تر است؟ شکلات‌های مغزدار، به ویژه شکلات گردودار با حدود 278 کالری در 100 گرم، گزینه مناسب‌تری برای افراد رژیمی هستند. همچنین شکلات‌های فیتنس و رژیمی مانند شکلات فیتنس موزی با 90 کالری در هر بسته 23 گرمی نیز انتخاب‌های خوبی هستند.

س۴. چگونه می‌توان شکلات خورد و چاق نشد؟ برای لذت بردن از شکلات بدون افزایش وزن، شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا را انتخاب کنید، آن را در میان‌وعده‌های صبح یا عصر مصرف کنید، و به آرامی مزه‌مزه کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. همچنین کنترل مقدار مصرف بسیار مهم است.

س۵. آیا جایگزین‌های کم‌کالری برای شکلات وجود دارد؟ بله، گزینه‌های کم‌کالری متعددی وجود دارد. شکلات‌های حاوی استویا به جای شکر، شکلات خانگی نارگیلی (ترکیب پودر نارگیل با پنیر لبنه و عسل)، و شکلات خرمایی (ترکیب خرما با کره بادام زمینی و شکلات تلخ) جایگزین‌های خوبی با کالری کمتر هستند.