به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث‌دی‌نیوز،اگر فشار خون دارید، تنها کاری که باید بکنید این است: بیشتر راه بروید، سریع‌تر راه بروید. یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش تعداد قدم‌های روزانه و بالا بردن سرعت پیاده‌روی، می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا با بررسی داده‌های نزدیک به ۳۲ هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند که هر ۱۰۰۰ قدم اضافه در روز، خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.
امانوئل استاماتاکیس، محقق ارشد این مطالعه، اعلام کرد:
«حتی پیاده‌روی کمتر از هدف رایج ۱۰ هزار قدم هم اثرگذار است. برای افرادی با فشار خون بالا، راه رفتن بیشتر و با شدت بیشتر می‌تواند احتمال سکته یا نارسایی قلبی را به‌شدت کاهش دهد.»
این تحقیق که با داده‌های بیوبانک بریتانیا انجام شده، قدم‌های افراد را با استفاده از مچ‌بندهای هوشمند اندازه‌گیری و سپس وضعیت سلامت قلب آن‌ها را در طی ۸ سال بررسی کرده است. نتایج نشان داد:
هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز منجر به:
همچنین سرعت پیاده‌روی نیز مهم است؛ شرکت‌کنندگانی که با میانگین ۸۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند، ۳۰٪ کمتر دچار بیماری‌های قلبی شدند.
حتی در میان بیش از ۳۷ هزار نفر دیگر که فشار خون بالا نداشتند، یافته‌ها مشابه بود. در این گروه نیز هر ۱۰۰۰ قدم اضافه منجر به:
-
۲۰٪ کاهش مشکلات قلبی کلی
-
۲۳٪ کاهش نارسایی قلبی
-
۱۸٪ کاهش حمله قلبی
-
۲۵٪ کاهش سکته مغزی
استاماتاکیس می‌گوید:
«این مطالعه، اولین‌ها در نوع خود است که نشان می‌دهد چگونه حتی قدم‌هایی کمتر از استاندارد ۱۰ هزار، می‌توانند فواید قابل‌توجهی برای سلامت قلب داشته باشند. مهم‌تر اینکه افزایش شدت یا سرعت قدم‌ها نیز تأثیر بیشتری دارد، بدون اینکه خطری از بابت پیاده‌روی سریع‌تر وجود داشته باشد.»
اگرچه ۱۰ هزار قدم در روز هنوز هدف محبوبی برای تندرستی است، اما این پژوهش نشان می‌دهد که حتی گام‌های کمتر، اگر سریع‌تر برداشته شوند، برای قلب مفیدند. برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، این خبر می‌تواند یک مسیر ساده و عملی برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی باشد:
هر قدم بیشتر، یک قدم دورتر از حمله قلبی.