به گزارش سلامت نیوز به نقل از شینهوا،پژوهشی تازه از دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می‌دهد که حتی اگر به طور رسمی ورزش نمی‌کنید، باز هم می‌توانید با انجام کارهای روزمره‌ی پرتحرک از قلب خود محافظت کنید.
این مطالعه که روی بیش از ۲۴ هزار فرد بزرگسال غیرفعال انجام شد، نشان داد فعالیت‌های روزمره‌ای که با شدت متوسط تا زیاد انجام می‌شوند – مثل بالا رفتن از پله، پیاده‌روی تند، جارو زدن با سرعت یا حمل خریدهای سنگین – به طور قابل توجهی خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس را کاهش می‌دهند.
محققان فعالیت‌های این افراد را با استفاده از ردیاب‌های حرکتی در طول یک هفته ثبت کردند. نتایج نشان داد که شدت فعالیت بدنی بسیار مهم‌تر از شکل رسمی آن است. یعنی نیازی نیست حتماً برنامه ورزشی خاصی داشته باشید؛ فقط کافیست همان کارهای معمولی روزانه را با انرژی و تحرک بیشتری انجام دهید.
یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که فقط یک دقیقه فعالیت شدید می‌تواند تأثیری مشابه سه تا سه و نیم دقیقه فعالیت متوسط روی سلامت قلب بگذارد.
در مقابل، فعالیت‌های سبک یا کم‌تحرک، اثر چندانی بر کاهش خطر بیماری‌های قلبی نداشتند.
نتیجه‌گیری این پژوهش ساده اما امیدبخش است: اگر وقت یا توانایی ورزش منظم را ندارید، نگران نباشید. حتی کارهای ساده‌ی روزمره هم می‌توانند یک نسخه‌ی رایگان، در دسترس و مؤثر برای حفظ سلامت قلب باشند – فقط کافی است کمی سریع‌تر، فعال‌تر و پرانرژی‌تر انجامشان دهید.