به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر «کارلین جکسون»، رئیس آکادمی مغز و اعصاب آمریکا، در این خصوص می‌گوید: «عصب‌شناسان به عنوان متخصصان سلامت مغز، می‌توانند با دانش خود به شما کمک کنند تا مغزتان در بهترین وضعیت قرار داشته باشد.»
در مقاله‌ای که اخیراً در ژورنال Neurology منتشر شد، تیمی از دانشگاه میشیگان ۱۲ سوال کلیدی را برای شروع گفتگو با پزشک در زمینه حفظ سلامت مغز ارائه دادند. این سوالات به شما کمک می‌کنند تا بیشتر به سلامت مغزتان توجه کنید و راه‌های پیشگیری از مشکلات مغزی را بشناسید.
۱. خواب: آیا خواب کافی و آرامش‌بخش دارید؟
سلامت مغز مستقیماً با کیفیت خواب شما ارتباط دارد. اگر احساس خستگی می‌کنید یا دچار بی‌خوابی هستید، باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
۲. خلق و خو و سلامت روان: آیا استرس یا اضطراب دارید؟
مشکلات روانی نظیر افسردگی، اضطراب و استرس می‌توانند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند. بررسی و مدیریت وضعیت روحی و روانی باید جزء اولویت‌های شما باشد.
۳. تغذیه و رژیم غذایی: آیا رژیم غذایی مناسب دارید؟
مغز برای عملکرد بهینه به مواد مغذی نیاز دارد. اگر نگران رژیم غذایی خود هستید یا سوالاتی درباره مکمل‌ها دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
۴. ورزش: آیا فعالیت بدنی کافی دارید؟
ورزش نه تنها برای بدن، بلکه برای مغز نیز مفید است. پزشک شما می‌تواند راه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی و حفظ تعادل بدن به شما پیشنهاد دهد.
۵. روابط اجتماعی: آیا از حمایت دوستان و خانواده برخوردارید؟
ارتباطات اجتماعی سالم به حفظ سلامت روان و مغز کمک می‌کنند. پزشک شما می‌تواند راهکارهایی برای بهبود روابط اجتماعی ارائه دهد.
۶. پیشگیری از آسیب‌ها: آیا اقدامات ایمنی را رعایت می‌کنید؟
استفاده از کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و سایر تدابیر ایمنی در کاهش خطر آسیب‌های مغزی بسیار مؤثر است.
۷. فشار خون: آیا فشار خون شما کنترل شده است؟
فشار خون بالا می‌تواند به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. در مورد مدیریت فشار خون خود با پزشک مشورت کنید.
۸. عوامل ژنتیکی: آیا سابقه بیماری‌های مغزی در خانواده دارید؟
وجود بیماری‌های عصبی در خانواده می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مغزی را افزایش دهد. پزشک می‌تواند راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل بیماری‌ها ارائه دهد.
۹. بیمه و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی: آیا به مراقبت‌های لازم دسترسی دارید؟
اطمینان از اینکه تحت پوشش بیمه بهداشت هستید و خدمات مناسب را دریافت می‌کنید، اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز دارد.
۱۰. واکسیناسیون: آیا واکسن‌های مورد نیاز را دریافت کرده‌اید؟
واکسن‌ها از شما در برابر بیماری‌هایی محافظت می‌کنند که می‌توانند بر سلامت مغز تأثیر بگذارند. از پزشک خود درباره واکسن‌های ضروری سؤال کنید.
۱۱. مواد مضره: آیا از سیگار، الکل یا داروهای غیرمجاز استفاده می‌کنید؟
مصرف مواد دخانی، الکل و داروهای غیرمجاز می‌تواند آسیب‌های جدی به مغز وارد کند. بررسی این موارد با پزشک در هر ملاقات ضروری است.
۱۲. عوامل اجتماعی: آیا شرایط زندگی‌تان بر سلامت مغز تأثیر می‌گذارد؟
مسائل مربوط به مسکن، حمل و نقل، و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند بر سلامت مغز تأثیرگذار باشد. پزشک می‌تواند شما را راهنمایی کند.
پزشکان و متخصصان مغز و اعصاب می‌توانند با راهنمایی و تشخیص به موقع، سلامت مغز را در سطح فردی و ملی بهبود بخشند. با شروع این گفتگوها و توجه به ۱۲ سوال مطرح شده، می‌توانید از مغز خود بهتر مراقبت کنید و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنید.