به گزارش سلامت نیوز به نقل از health.clevelandclinicاستاتیک در موهای شما و جرقه هایی که هنگام لمس چیزها به پرواز در می آیند، نشانه های مطمئنی هستند که هوای خانه شما بیش از حد خشک است. و یک خانه خشک می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.
سوبیا فاروق، متخصص ریه، MD می گوید : «وقتی هوا خشک است، سیستم تنفسی شما راضی نیست . «حتی اگر اصلاً مشکل پزشکی نداشته باشید، می توانید اثرات آن را احساس کنید. پوست و مجرای بینی شما خشک می شود - تا ریه ها .
اما آیا دستگاه های مرطوب کننده راه حل هستند؟ اغلب اوقات، پاسخ مثبت است. دکتر فاروق مزایای سلامتی آنها را برجسته می کند. او همچنین نکات ضروری را در مورد مراقبت و نگهداری مناسب برای اطمینان از استفاده ایمن و موثر به اشتراک می گذارد.
آیا مرطوب کننده ها برای شما خوب هستند؟
دکتر فاروق توضیح می دهد: "هوای خشک می تواند بینی و ریه های شما را تحریک کند و به طور بالقوه شرایط موجود را تشدید کند." یک دستگاه مرطوب کننده یکی از بهترین راه ها برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه و حمایت از تنفس بهتر است.
او تاکید می کند که همه می توانند از داشتن یک مرطوب کننده در خانه بهره ببرند.
او می گوید: «به مرطوب کننده ها به عنوان یک اقدام پیشگیرانه فکر کنید. وقتی هوا فاقد رطوبت مناسب باشد، ناراحت کننده می شود. سرمایه گذاری بر روی دستگاه مرطوب کننده، سرمایه گذاری برای سلامتی شماست. اگر از یکی استفاده کنید - و به درستی از آن استفاده کنید - تفاوت را متوجه خواهید شد و احساس بهتری خواهید داشت."
در اینجا به تفکیک رایج ترین انواع مرطوب کننده ها می پردازیم:
- رطوبت ساز مرکزی این نوع که مستقیماً در سیستم گرمایش و تهویه مطبوع خانه شما نصب می شود، سطح رطوبت را در کل خانه کنترل می کند. در حالی که این گران ترین گزینه است، دکتر فاروق خاطرنشان می کند که موثرترین گزینه نیز هست.
- اواپراتور. این دستگاه از یک فیلتر مرطوب برای ایجاد رطوبت استفاده می کند که سپس یک فن به داخل اتاق پخش می کند.
- رطوبت ساز پروانه ای. این گزینه با استفاده از دیسک هایی که به سرعت در حال چرخش هستند برای فشار دادن رطوبت به هوا، یک غبار خنک ایجاد می کند.
- بخارساز بخار. این دستگاه با استفاده از برق، آب را گرم کرده و قبل از خروج بخار به داخل اتاق خنک می کند. بخارسازها قابل حمل هستند و به راحتی از اتاقی به اتاق دیگر منتقل می شوند.
- رطوبت ساز اولتراسونیک. مانند یک مرطوب کننده پروانه ای، این نوع با استفاده از ارتعاشات اولتراسونیک یک غبار خنک ایجاد می کند تا رطوبت را در سراسر اتاق پخش کند.
چگونه مرطوب کننده ها کمک می کنند
آنها دستگاه های پیچیده ای نیستند، اما مرطوب کننده ها می توانند زندگی شما را به طور جدی بهبود بخشند ... و حتی فضای زندگی شما را. درست است! آنها حتی برای مبلمان شما خوب هستند!
دکتر فاروق مزایای سلامتی استفاده از مرطوب کننده را توضیح می دهد.
1. احتقان و سرفه را بهبود می بخشد
مرطوب نگه داشتن دستگاه تنفسی فوقانی می تواند به عملکرد روان تر آن کمک کند. یک مرطوب کننده همچنین به رقیق شدن مخاط کمک می کند و سرفه یا دمیدن بینی را موثرتر می کند.
2. آسم و شعله ور شدن آلرژی را کاهش می دهد
افزودن رطوبت به هوا می تواند تحریک را تسکین دهد و التهاب راه های هوایی شما را کاهش دهد و به آنها کمک کند واکنش کمتری داشته باشند. اما مهم است که رطوبت داخل خانه را زیر 50 درصد نگه دارید. همچنین، برای جلوگیری از مشکلات احتمالی، از تمیز نگه داشتن رطوبت ساز خود اطمینان حاصل کنید. (بیشتر در این مورد.)
3. خواب بهتری دارد
استفاده از دستگاه مرطوب کننده در شب می تواند از طرق مختلف به خواب آرام کمک کند.
هنگامی که راه های هوایی شما خشک می شود، احتمال خروپف شما بیشتر می شود. شما همچنین در معرض خطر بیشتری برای بیدار شدن از خواب با سرفه یا اختلال خواب با علائم ناخوشایندی مانند خونریزی بینی و خشکی دهان هستید .
4. پوست، مو و ناخن های شما را مرطوب می کند
وقتی هوا دارای مقدار مناسبی از رطوبت باشد، دکتر فاروق می‌گوید که تفاوتی ایجاد می‌کند که می‌توانید ببینید. پوست شما در طول ماه های سرد زمستان کمتر دچار ترک خوردگی، خارش و ترک خوردن می شود .
افزایش رطوبت می‌تواند موهای شما را به همان اندازه انعطاف‌پذیر کند، نوک‌های شکاف خورده و ثابت را کاهش دهد، بافت را بهبود بخشد، موخوره را رام کند و عامل درخشندگی را افزایش دهد. برخی از افراد حتی متوجه می شوند که این کار باعث می شود محصولات مراقبت از موهایشان موثرتر باشد.
و ناخن های دست و پا را فراموش نکنیم. در طول زمستان ، آنها می توانند خشک و شکننده شوند . استفاده از یک مرطوب کننده می تواند استحکام، ضخامت و انعطاف پذیری آنها را بهبود بخشد.
هر چند وقت یکبار یک مرطوب کننده را راه اندازی کنیم
آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده (EPA) توصیه می کند که سطح رطوبت خانه خود را بین 30 تا 50 درصد نگه دارید. بنابراین، برنامه‌ریزی کنید که هر زمان که خانواده‌تان کمتر از این معیار باشد، یک دستگاه مرطوب‌کننده راه‌اندازی کنید.
اینکه هر چند وقت یکبار رطوبت‌ساز را اجرا می‌کنید به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله:
- نوع مرطوب کننده ای که دارید
- چقدر فضا بزرگ است
- چقدر رطوبتش کمه
- علائمی که تجربه می کنید
بهترین گزینه: دستورالعمل های عملکرد دستگاه مرطوب کننده خود را بررسی کنید. ممکن است نیاز داشته باشید که مال خود را تا دو ساعت اجرا کنید. اما برخی از واحدها زمانی موثرتر هستند که 10 یا 12 ساعت کار کنند.
آیا می توانید اسانس یا هر چیز دیگری به آن اضافه کنید؟
اگر از رایحه درمانی لذت می برید ، ممکن است از خود بپرسید که آیا می توانید چند قطره عطر به مرطوب کننده خود اضافه کنید.
پاسخ (غیر رضایت بخش) این است: بستگی دارد. اما معمولا ایده خوبی نیست!
برای ایمن بودن، قبل از اضافه کردن هر چیزی به آب رطوبت ساز، دستورالعمل های سازنده را بررسی کنید. و موارد زیر را خارج از مخزن نگه دارید:
- روغن های ضروری در حالی که برخی از مرطوب کننده ها برای پخش اسانس ها طراحی شده اند، اکثر آنها اینطور نیستند. و استفاده از روغن های ضروری در دستگاهی که برای آنها ساخته نشده است می تواند به رطوبت ساز آسیب برساند. دکتر فاروق می‌افزاید: «برخی روغن‌های ضروری می‌توانند بر کیفیت هوای داخل خانه تأثیر بگذارند و به طور بالقوه بر سلامت تنفسی تأثیر بگذارند». بنابراین، رعایت احتیاط بسیار مهم است.
- سرکه. ضدعفونی منظم مرطوب کننده خود با سرکه یک راه عالی برای تمیز نگه داشتن آن است. اما این به معنای استفاده از سرکه در طول فرآیند تمیز کردن است، نه اضافه کردن آن به آب و راه اندازی دستگاه.
- مالش ضد احتقان. از استفاده از مرطوب کننده ها برای پخش کردن محصولاتی مانند Vicks VapoRub®، Mentholatum® یا Vaporex® در هوا خودداری کنید. این پمادها می توانند به مرطوب کننده شما آسیب برسانند و ممکن است حاوی موادی باشند که برای برخی افراد ناامن است. در موارد خاص، آنها حتی می توانند شرایط پزشکی خاص را بدتر کنند. (توجه: برخی از برندهای ضداحتقان، بخارسازهای بخار را ارائه می دهند که برای پخش ایمن محصولاتشان طراحی شده اند. همیشه مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و قبل از امتحان این گزینه ها با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.)
آنچه را باید در نظر داشت
دکتر فاروق می‌گوید، برای اطمینان از تمیز بودن و کارکرد مناسب دستگاه مرطوب‌کننده، باید روی آن دقت کنید. در اینجا چند قانون اساسی وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که رطوبت ساز شما برای شما کار می کند، نه علیه شما:
- نقطه مناسب را پیدا کنید مرطوب کننده ها را در فضاهای بسته قرار ندهید زیرا رطوبت بیش از حد می تواند باعث رشد کپک، کپک و باکتری شود.
- از آب مناسب استفاده کنید. EPA توصیه می کند که از آب تصفیه شده، غیر معدنی یا مقطر در دستگاه های مرطوب کننده استفاده کنید. این به جلوگیری از انتشار ناخالصی ها و مواد آلی که اغلب در آب لوله کشی یافت می شود به هوای اتاق شما کمک می کند.
- آب را تازه کنید. مرطوب کننده های اندازه اتاق هر 24 ساعت یک گالن آب مصرف می کنند. دکتر فاروق توصیه می کند برای جلوگیری از رشد هر گونه کپک یا باکتری در آب ایستاده، آب را به صورت روزانه تغییر دهید.
- رطوبت ساز خود را به طور مرتب تمیز کنید. هر سطل یا سیستم فیلتر را هر دو تا سه روز یکبار بشویید و ضدعفونی کنید.
- فیلترتو عوض کن اگر یک مرطوب کننده مرکزی دارید، فیلتر را حداقل هر چند وقت یک بار که سازنده توصیه می کند یا یک بار در ماه تعویض کنید.
- سطح رطوبت را بررسی کنید. سطح رطوبت خانه خود را هر چند روز یکبار بررسی کنید، زیرا رطوبت بیش از حد (یعنی بیش از 50٪ ) می تواند باعث مشکلات ریوی نیز شود. سطوح بالای رطوبت در هوا می تواند باعث آلرژی و آسم شود و همچنین باعث رشد کپک، باکتری، کپک و کنه گرد و غبار شود.
- خرید رطوبت سنج را در نظر بگیرید. این دستگاه ها میزان رطوبت موجود در هوا را که در سرتاسر خانه شما در گردش است، کنترل می کنند. (به خاطر داشته باشید که برخی از مرطوب کننده ها دارای رطوبت گیر تعبیه شده در دستگاه هستند.)
- زمان تعویض رطوبت ساز خود را بدانید. آیا رطوبت ساز شما دارای رسوبات معدنی چسبیده است که تمیز کردن آنها دشوار یا غیرممکن است؟ سپس وقت آن است که آن را در مرتع قرار دهید و یک مورد جدید تهیه کنید.
اگر نگران این هستید که دستگاه بخور شما می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد - به ویژه سلامت تنفسی شما - دکتر فاروق از شما می خواهد که استفاده از آن را متوقف کنید و با یک ارائه دهنده تماس بگیرید.