ﺑﻪ ﮔﺰارش ﺧﺒﺮﮔﺰاری اﻗﺘﺼﺎداﯾﺮان

چی شی: به دنبال یک وعده غذایی سریع، سالم و خوشمزه هستید؟ سالاد مرغ و آووکادو می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. این سالاد سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌های ضروری است و می‌تواند یک ناهار کامل و انرژی‌زا به شمار رود. در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه این سالاد خوشمزه را بیاموزید.

سالم و سبک: این سالاد کم کالری و سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سبک و سالم در رژیم غذایی روزانه‌تان جای بگیرد.

سریع و آسان: تهیه این سالاد بسیار ساده و سریع است و نیازی به زمان زیادی ندارد.

مغذی: مرغ منبع پروتئین، آووکادو سرشار از چربی‌های سالم و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و فیبر هستند.

خوشمزه: ترکیب طعم‌های مختلف مواد تشکیل‌دهنده این سالاد، طعمی بی‌نظیر و دلپذیر را به آن می‌بخشد.

مواد لازم

سینه مرغ پخته شده (به مقدار دلخواه)

آووکادو (1 عدد)

کاهو (به مقدار دلخواه)

گوجه‌فرنگی (به مقدار دلخواه)

خیار (به مقدار دلخواه)

سس ماست یا سس بالزامیک (به مقدار دلخواه)

نمک و فلفل سیاه (به مقدار دلخواه)

طرز تهیه

آماده‌سازی مواد: سینه مرغ پخته شده را به تکه‌های کوچک خرد کنید. آووکادو را پوست کنده و به مکعب‌های کوچک برش دهید. کاهو، گوجه‌فرنگی و خیار را نیز خرد کنید.

مخلوط کردن مواد: تمام مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.

اضافه کردن سس: به دلخواه، سس ماست یا سس بالزامیک را به سالاد اضافه کرده و خوب هم بزنید تا تمام مواد به سس آغشته شوند.

سرو: سالاد را در ظرف مورد نظر ریخته و با نان تست یا سایر مواد دلخواه سرو کنید.

نکات

برای طعم‌دار کردن بیشتر سالاد می‌توانید از سبزیجات معطر مانند جعفری و نعناع استفاده کنید.

برای یک وعده غذایی کامل‌تر می‌توانید به سالاد خود مغزها، تخم‌مرغ آب‌پز یا حبوبات اضافه کنید.

برای تهیه سس ماست خانگی می‌توانید ماست چکیده را با کمی آبلیمو، سیر، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید.

نکته: برای یک وعده غذایی سالم‌تر، از مرغ گریل شده یا آب‌پز استفاده کنید و به جای سس‌های آماده، از سس‌های خانگی و سالم‌تر استفاده کنید.

با تهیه این سالاد خوشمزه و سالم، می‌توانید یک ناهار سبک و مغذی را در منزل خود آماده کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.