به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند احترام برای شما چه معنایی دارد؟ و چگونه بر نحوه نگاه‌تان به خود و دیگران تأثیر می‌گذارد؟

شان اونیل، متخصص خانواده و مدیر بالینی مرکز بازیابی مِیپل مون می‌گوید:«احترام برای روابط بین‌فردی حیاتی است. احترام دریافت‌شده از سوی دیگران، ارزش فرد را تأیید می‌کند، اعتمادبه‌نفس را افزایش می‌دهد و احساس آرامش و امنیت ایجاد می‌کند.»

همان‌قدر که احترام می‌تواند شما را بسازد، بی‌احترامی می‌تواند ویرانگر باشد. بی‌احترامی معمولاً احساس خشم، شرمندگی، ناامیدی و حتی کاهش عزت‌نفس به همراه دارد. آمارها نشان می‌دهد حدود ۲۵٪ از کارکنان آمریکایی احساس می‌کنند که همکارانشان با آن‌ها بی‌ادبانه یا بی‌احترامی رفتار می‌کنند—و این مسئله فقط محدود به محیط کار نیست.

این ۱۵ جمله‌ای است که باعث می‌شود دیگران به شما احترام بگذارند

۱. متأسفم.

عذرخواهی ساده است، اما تأثیر شگفت‌انگیزی دارد. مسئولیت‌پذیری یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کسب و حفظ احترام است.

۲. لطفاً اجازه دهید حرفم را تمام کنم.

وقتی کسی حرفتان را قطع می‌کند، این جمله محترمانه و قاطع به او یادآوری می‌کند که نوبت شماست.

۳. من با این موضوع راحت نیستم.

بیان مرزهای شخصی نشانه بلوغ است و به دیگران یادآوری می‌کند که باید به احساسات شما توجه کنند.

۴. از اینکه دیدگاهتان را گفتید متشکرم. حالا اجازه بدهید من هم نظر خود را بگویم.

هم احترام می‌گذارید و هم جایگاه خود را حفظ می‌کنید.

۵. برای فکر کردن به این تصمیم به زمان نیاز دارم.

به دیگران می‌فهمانید تصمیم‌گیری برای شما فرایندی سنجیده است.

۶. این مرزهای من را نقض می‌کند.

مرزگذاری یکی از اصلی‌ترین راه‌های احترام‌گرفتن است.

۷. داری صدایت را بالا می‌بری. این برای من مناسب نیست. لطفاً آرام‌تر صحبت کنیم.

نام بردن دقیق رفتار، بدون حمله به شخصیت فرد، مؤثرترین روش تذکر است.

۸. این انتظاری است که از شما دارم.

شفاف‌سازی انتظارات، زمینهٔ تعامل سالم و محترمانه را فراهم می‌کند.

۹. من نمی‌توانم به این موضوع متعهد شوم.

نه گفتن محترمانه، کنترل زمان و انرژی شما را حفظ می‌کند.

۱۰. می‌شود دلیلتان را برای من توضیح دهید؟

این جمله هم احترام می‌گذارد و هم اقتدار شما را نشان می‌دهد.

۱۱. از درکتان قدردانی می‌کنم.

تشکر، حسن نیت می‌سازد و تعامل را مثبت‌تر می‌کند.

۱۲. اگر به کمک نیاز داشته باشم، اطلاع می‌دهم.

واضح و محترمانه به طرف مقابل نشان می‌دهد که توانمند هستید.

۱۳. بیایید روی چیزهایی تمرکز کنیم که در کنترل ما هستند.

نشانه رهبری، تمرکز و بلوغ عاطفی است.

۱۴. تقصیر من بود.

پذیرش اشتباهات، اعتماد و اعتبار شما را افزایش می‌دهد.

۱۵. نه.

«نه» یک جمله کامل است و نیازی به توضیح اضافه ندارد.

اگر باز هم به شما احترام نگذاشتند چه؟

گاهی حتی بهترین ارتباط‌ها هم منجر به دریافت احترام نمی‌شوند.
در چنین مواقعی می‌توانید:

• میزان تماس را محدود کنید

• شخص دیگری را در مکالمات حساس وارد کنید

• یا اگر لازم بود، رابطه را قطع کنید

جنیفر مکسون، متخصص رهبری، می‌گوید:
«کنار کشیدن از رفتار بی‌احترام، نوعی احترام به خود است. این یعنی شما ارزش خود را می‌دانید و اجازه نمی‌دهید کسی از مرزهای شما عبور کند.»