کوتاهی عضلات پشت ران؛ عامل پنهان کمردردهای مزمن

سه شنبه 11 آذر 1404 16:05

شناسه: 4215467

11 آذر 1404 - 16:05

کوتاهی عضلات پشت ران؛ عامل پنهان کمردردهای مزمن

اقتصاد ایران: یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

به گزارش خبرگزاری مهر، عزیزه فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی، با بیان اینکه کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می‌شود، افزود: این تغییر مکانیکی فشار بیشتری بر دیسک‌ها و مفاصل کمری وارد کرده و عضلات صاف‌کننده کمر را وادار به فعالیت بیش از حد می‌کند که در نهایت خستگی و دردهای عضلانی را به دنبال دارد.

فرزین‌مهر توضیح داد: محدودیت حرکتی ناشی از کوتاهی عضلات پشت ران موجب می‌شود هنگام خم شدن به جلو، ستون فقرات کمری بیش از حد درگیر شود و این حرکت جبرانی، ساختارهای حساس مانند دیسک‌ها و رباط‌ها را تحریک کرده و احتمال آسیب و درد را افزایش دهد.

وی تأکید کرد: افراد دارای عضلات پشت ران کوتاه معمولاً الگوی حرکتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران، از ستون فقرات کمری برای بلند کردن اشیا بهره می‌برند که این امر فشار مضاعفی بر مهره‌های کمری وارد می‌کند. همچنین ضعف عضلات متقابل مانند خم‌کننده‌های ران و کاهش فعالیت عضله گلوتئوس ماکسیموس، بی‌ثباتی لگن را تشدید کرده و کمردرد را پایدارتر می‌سازد.

این متخصص پزشکی ورزشی در مصاحبه با رادیو سلامت توصیه کرد: انجام روزانه حرکات کششی برای عضلات پشت ران و سایر گروه‌های عضلانی بهترین راهکار برای پیشگیری از کمردردهای مزمن است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

درمان قطعی انواع بیماری‌های مقعدی بدون بیهوشی چگونه انجام می شود؟ اجرای نیما شعبان‌نژاد به آلمانی جلب توجه کرد متقیان: مدارس بجنورد و راز و جرگلان غیرحضوری شد برای مدیریت آب باید به پیشنهاد عملیاتی و یک صدای واحد در استان برسیم اشکال کنونی برگزاری کلاس‌ها در مدارس و دانشگاه‌ها از حوصله نسل جدید خارج است بهروزآذر: ۲۴ درصد اختراعات کشور توسط زنان ثبت می‌شود قالیباف: باید حفظ قدرت خرید مردم را در اولویت قرار دهیم چهارشنبه و پنجشنبه هوای اردبیل سرد می‌شود فرخ تبار: طرح انتقال پساب تصفیه‌شده به ارتفاعات پیشکوه اجرا می شود حضور ۲ نماینده از چهارمحال و بختیاری در فینال مسابقات سراسری قرآن

کوتاهی عضلات پشت ران؛ عامل پنهان کمردردهای مزمن